Studier har visat att även på en låg kalori diet, individer i en grupp som hade en högre andel protein i sin kost och matas oftare (5 gånger per dag), bevaras mer muskelmassa än alla andra groups.Preserving din muskelmassa och andra vitala vävnader i kroppen är av avgörande betydelse när man försöker gå ner i vikt. Det är av denna anledning som du bör hålla dig borta från lågt kaloriinnehåll eller dieter svält eller dieter som kräver lite eller ingen protein.Did du vet att ordet protein betyder stor betydelse? Det är viktigt näringsämne som bygger upp kroppen. Det ar som behövs för att bygga muskler, inre organ, naglar, hår, hormoner och mycket mer. Den mänskliga kroppen kan inte överleva utan protein.People som tenderar att ha viktproblem allmänhet förbrukar mycket mindre protein än deras kroppar behöver. Detta gäller särskilt för personer som tränar, eftersom dina protein behov kommer att bli mycket higher.One av anledningarna till protein är ett bra komplement till alla viktminskning plan är att det är termiskt värde. Det har faktiskt den högsta termiska värdet av varje typ av mat. Detta innebär att det krävs mer kalorier att smälta och det är det svåraste näringsämne för kroppen att förvandlas till fat.Being svårare att smälta, kommer proteiner hjälper dig att känna dig mer nöjd längre efter måltider och hjälpa till att hålla ditt blodsocker normal.Another sak om protein är att det består av aminosyror. Det finns 12 essentiella aminosyror som kroppen inte kan producera själv och måste få dem från mat källor. Många människor är faktiskt brist på några av de essentiella aminosyror eftersom de antingen don t konsumera tillräckligt protein eller de don t konsumerar kvalitet proteins.Eggs innehåller protein av högsta biologiska värdet. Det innebär att våra kroppar kan tillgodogöra sig och använda detta protein mycket bättre än de flesta andra källor. En annan stor källa till högkvalitativt protein är vassle eller sojaprotein powder.If du äter mat som är mycket låg i näringsämnen och essentiella aminosyror, då din kropp kommer naturligtvis att du känner dig hungrig hela tiden så att den kan extrahera små mängder av dessa näringsämnen från de stora mängder mat som du eat.If du skulle börja äta livsmedel som innehåller mycket näringsinnehåll, då din kropp kommer att bli nöjd mycket tidigare och du vann inte få lust att äta så mycket, eftersom kroppen behöver mer än bara kalorier från mat och detta är en av de största anledningarna till att människor misslyckas på svält eller lågt kaloriinnehåll kostvanor, de bara hur t få den näring som deras kroppar need.It skulle också vara klokt att påpeka för dig att laga protein faktiskt förstör vissa av dessa essentiella aminosyror. Några av dem är mycket känsliga för värme, så du bör försöka lägga till några råa proteinkällor i din kost såsom färsk frukt och grönsaker, nötter och frön eller protein pulver eller någon annan källa som hasn t varit uppvärmd eller tillagad.
