Dessa näringsämnen kan förvärvas från livsmedel och från olika kosttillskott också. Det spelar ingen roll att det alternativ som du använder så länge du håller på att ge tillräcklig mängd näringsämnen som din kropp. Det finns olika näringsämnen som är viktiga för din kropp, men, mineraler och vitaminer har en särskild plats. Vitaminer och mineraler är betydelsefull för tillväxten av kroppen. Egentligen vitaminer är kemiska föreningar, medan mineraler är grundämnen. Den grundläggande funktionen av vitaminer är att styra kemiska reaktioner i kroppen. Den spelar också en roll för att omvandla mat till energi som är viktiga för din kropp. Å andra sidan, är mineraler som krävs för att utföra flera funktioner i kroppen. Till exempel mineraler är betydelsefulla för att sända nervsignaler och att ha starka ben. Så, kan man säga att din kropp kommer att lida i frånvaro av tillräckligt med vitaminer och mineraler. Innan vi går in på detaljer i olika vitaminer och mineraler, är det absolut nödvändigt att nämna om de vitaminer som produceras i kroppen. Biotin, pantotensyra och vitamin K produceras i kroppen. Bortsett från dessa vitaminer, är alla andra vitaminer levereras av dig genom mat och andra kosttillskott. För att hålla kroppen frisk, måste du förse den med tillräckligt med vitaminer och mineraler. För detta måste du förstå betydelsen av olika vitaminer och mineraler. Till exempel är vitamin A nödvändig för syn, aptit och den totala tillväxten. Detta kan förvärvas från fiskleverolja, morötter, äggula, mjölkprodukter, etc. Likaså är vitamin B1 bra för ditt nervsystem, muskler, matsmältning och du kan få det från levern, hela köttprodukter, jordnötter, mjölk, etc. Vitamin B12 är också ganska viktigt eftersom det krävs för att göra röda blodkroppar och nerver. Vid mineraler är kalcium för starka ben och tänder. Det kan förvärvas från mjölk, yoghurt, gröna bladgrönsaker, etc. Iron annan viktig mineral som används av kroppen för att producera röda blodkroppar, vita blodkroppar och immunsystemet. Det betyder att det är oerhört viktigt för din kropp. Bortsett från dessa magnesium och zink är den andra mineral som används av kroppen för att hålla dig frisk och sund. Brist på dessa mineraler och vitaminer kan orsaka negativa effekter på din hälsa. Till exempel, kan du känna trötthet och koncentrationssvårigheter på grund av otillräcklig järn. På samma sätt kommer tänder och ben lider i avsaknad av tillräcklig mängd kalcium. Dessutom kommer du att uppleva blödande tandkött om det inte kommer att finnas tillräckligt med vitamin C. Som helhet kan man lätt dra slutsatsen att vitaminer och mineraler är mycket viktiga för din hälsa. Men du måste förstå att om det brist skapar problem, då överdrivna olika vitaminer och mineraler även kan orsaka vissa hälsoproblem. Så måste du vara helt säker på det belopp som krävs av kroppen för att undvika komplikationer.
