Apple & Coffee Diet

Ingen diet är klart definierat som ett "äpple och kaffe diet", utan snarare är det en lös begrepp används för att beskriva en rad kost planer. Med andra ord är öppna dieten till stor del för tolkning. Typer av Apple och dieter Kaffe

En enkel Internet-sökning på ämnet avslöjar den breda omfattningen av dessa tolkningar. Ibland, kosten bokstavligen betyder ingenting men kaffe och äpplen, för olika tidsperioder, från 24 timmar till flera dagar, beroende på det föreslagna målet. Å andra sidan, som i 3-Apple-a-Day Plan är äpplen helt enkelt läggs ovanpå en noga strukturerad måltider, det gör inget särskilt omnämnande av kaffe, dock. Ytterligare andra bara kasta in äpplen och kaffe till synes på måfå och kallar det ett äpple och kaffe Diet. Det är viktigt att beakta det faktum att den stora majoriteten av förespråkarna för denna diet och dess variationer har mycket tvivelaktiga eller hemlig identitet. Addera Bakgrund

Beroende på definition av diet används, varierar logiken bakom det dramatiskt. I vissa fall är syftet inte uttryckligen framgår, och måste därför härledas. Till exempel kan man bara anta att tanken bakom hårda kärnan version (kaffe och äpplen uteslutande) är svår kalori underskott och uttorkning. Som avsett, de kombinerade effekterna av koffein - en känd urindrivande - skulle och kroppens naturliga reaktion på näring /energi deprivation uppstå i diures (vätskeförlust), vilket säkert skulle leda till snabb viktminskning åtminstone tillfälligt. Vissa fett och muskelvävnad kan också gå förlorade, beroende på hur länge denna diet. Ur fysiologiska hälsan sådan teknik är absolut unadvisable

.

Vissa rekommenderar äpplen för sin överlägsna näringsämne innehåll, som hävdar att deras konsumtion kommer att befria oss från alla våra problem. Utan tvekan, äpplen gör för en mycket hälsosamt alternativ: de är rika på fibrer och flera vitaminer och mineraler, alla inom en ganska smal mängd kalorier. Deras fördelar, men kan bara manifestera om de tjänar endast som en komponent, inte grunden, av en övergripande sund livsstil och rätt kost.

Andra förespråkare pekar på att flera dagar av strikt kaffe och äpplen kan tjäna en sorts av avgiftning förfarande. Många legitima fasta och avgiftning protokoll finns, äpplen och kaffe är inte en av dem. Denna "snabba" inte kommer att avgifta någon, men vad kommer sannolikt göra istället är att ge en rasande huvudvärk, sömnlöshet, överstimulering och sura uppstötningar, eftersom effekterna av koffein, stress kalori underskott och uttorkning går samman, enligt författarna till " Krause s Food, Nutrition & Diet Therapy "och" Textbook of Natural Medicine. "
p Det är lite skralt bevisar att koffein kan dämpa aptiten och öka ämnesomsättningen, men effekten är marginell i bästa fall, medan doser krävs för att producera den är omfattande. Hursomhelst, det är ett dåligt val, eftersom överdriven koffein har kopplats samman med flera sjukdomar, bland annat kronisk trötthet, PMS och depression, enligt författarna till "Krause s Food, Nutrition & Diet Therapy" och "Textbook of Natural Medicine. "
Om man var tvungen att välja

En av de mer rimliga äpple dieter flyter runt är förmodligen 3-Apple-a-Day Plan . Med tanke på att det, till skillnad från de flesta andra, faktiskt är skapad av en kvalificerad dietary professionell, lånar det respektabel trovärdighet. Framför allt ger det en allmänt sund näring regim, än en som är oproportionerligt höga i protein medan något saknas i flera viktiga livsmedelskategorier. Ja, det är sant, äpplen är näringsmässigt värdefulla och äta dem före varje måltid, eftersom denna plan föreslår, får stöd i aptit kontroll för att inte tala om att de smakar bäst på en hungrig, tom mage. Men dessa egenskaper är knappast begränsad till äpplen. En mängd olika frukter bör ätas regelbundet-före, efter eller under en måltid, särskilt om de ersätter skräp och förädlade livsmedel. Den 3-Apple-a-Day Plan gör erbjudandet legitimt om inte särskilt nyskapande kostråd, men införandet av äpplen verkar i stort sett triviala.
Bedömning

Grundidén någon hälsosam kost är främst att undvika skräppost, animaliskt fett och socker, med fokus främst på grönsaker, fullkorn, frukt, bönor och baljväxter, vissa nötter och frön, magra mejeriprodukter (om så önskas), och ibland kött, företrädesvis som kallt vatten fisk. Totala dagliga kaloriintaget lämpligt att ens aktivitetsnivå och mål vikt är naturligtvis en viktig faktor också, enligt "Krause s Food, Nutrition & Diet Therapy" och "Textbook of Natural Medicine." Från denna finare perspektiv, kaffe och äpplen är i stort sett irrelevant.

Baserat på för närvarande accepterade normerna för näringsmässiga praxis, kaffe och äpplen som det främsta medlet för att förlora vikt inte kan rekommenderas. Viktminskning bör alltid ske gradvis och inriktad mot långsiktiga underhåll, när den önskade kroppssammansättning uppnås.