Tammi Flynn, en dietist, utvecklade tre Apple a Day Plan. För att delta i denna diet, börja äta 04:56 hälsosamma måltider per dag, alla innehållande magert protein. Femton minuter före varje huvudmåltid (frukost, lunch och middag), konsumerar ett äpple. De in-mellan måltider bör bestå mestadels av frukt. Se till att få minst sex portioner frukt och grönsaker per dag, bortsett från de tre äpplen. Denna modefluga kost är populärt eftersom det inbegriper att äta mer frukt och inte innebär drastiska kalori nedskärningar. Däremot tillåter denna diet inte fuska dagar, och du måste hålla fast vid det när du har börjat se resultat. Flynn har släppt en bok med uppgifter om kost och vilka livsmedel kan konsumeras. Rekommenderade livsmedel innehålla äpplen, fettsnål keso, fettsnål yoghurt, ägg, kycklingbröst, kalkon, magert nötkött, lax, havregryn, brunt ris, broccoli och sallad. Du kommer också att behöva träna. Din träningsplan bör bestå av konditionsträning och styrketräning.
Three Day Apple Diet
Three Day Apple Diet är en annan typ av äpple kost. Denna diet fungerar som en avgiftning diet och kan också resultera i viktminskning. Äpplen har endast 90 kalorier per portion, och är fulla av vitaminer som ökar ämnesomsättningen och hjälper matsmältningen. För denna diet, konsumerar bara äpplen i tre dagar i följd. Ät så många äpplen som du kan och drick mycket vatten. Vid slutet av de tre dagarna, konsumerar 2-3 matskedar olivolja. Dessutom, medan den här tre dagars diet, måste du vila och inte fungerar din kropp hårt.
Tips och varningar
Ta inte bort äpplen. Det finns många näringsämnen direkt under huden som kommer att hjälpa till att hålla din ämnesomsättning igång.
Välj medelstora äpplen.
Första äpple kost kan vara svårt för vegetarianer, eftersom de flesta måltiderna är lean proteiner finns i kött, fågel och fisk.
Upphovsrätt © Liv och hälsa