Arbete för att minska Kronisk inflammation

Forskning visar att det är utan tvekan ett samband mellan en minskning av kronisk inflammation och regelbunden motion. Kronisk inflammation är när kroppen är oförmögen att stänga av sitt immunförsvar svar, och i tid för angrepp av immunsystemets celler kan förstöra det interna arbetet i kroppen, vilket leder till en mängd sjukdomar, inklusive reumatoid artrit och eksem. Det finns också ett samband mellan kronisk inflammation och diabetes, Alzheimers, hjärtsjukdomar och cancer. Överdriv inte

Det viktiga är att vara aktiv, men aldrig att överdriva. Även motion skyddar kroppen från inflammation, orsakar över-utövar inflammation i kroppen för att nå en hög. En måttlig nivå av motion anses vara 30 minuter per dag, fem gånger i veckan. Välja ett träningspass

Tre dagar av fem skall spenderas gör övningar
som är aerob. De andra två dagarna skall spenderas gör både motstånd och konditionsträning. Medan maraton racing är inte den bästa övningen för att minska inflammation, aerob träning såsom promenader, löpning (kortare sträckor) och den elliptiska tränare är bra sätt att bygga ett träningspass.
Välj en regim

Välj en övning som får din puls upp till cirka 50-85 procent av kapaciteten, men se till att det är något du gillar så att du kan hålla fast vid det. Att få puls upp bromsar immunsvaret övertid, men det är viktigt att det är konsekvent. Välja din favorit aktiviteter som vandring, basket, tennis eller ens snabba dans blir det lättare att fortsätta den regim över tid.