Oavsett din ålder, alla soldater i den aktiva armén, reserverar armén, och armémedborgarevakten måste ta armén Konditionsprov, även känd som APFT. Armén Konditionsprov är en tredelad händelse som kommer åt din fysiska förmåga och testa din uthållighet och kondition. Den APFT kommer att sätta dina stora muskelgrupper och andningsorganen genom ringsignalen för att se hur du faktiskt flytta och manövrera. Hur du utför i testningen är kopplad till en soldat s förmåga att utföra uppgifter som har någon fitness inslag till dem. Det finns alternativa APFT evenemang för soldater som har permanenta profiler eller för soldater som har tillfälliga profiler equaling mer än tre månader duration.Here är de tre händelser som du kommer att utföra i armén Physical Fitness Test. De grenar listade i önskad ordning. Push ups Sit ups 2 mil runYou utföra händelserna i den ordning som anges ovan, och du måste ta minst 10 minuter att återhämta sig och inte mer än 20 minuter att återhämta sig innan man går vidare till nästa event.Push upp händelsen (2 minuter ) Denna händelse kommer att testa uthålligheten i bröstet, axlar och triceps muskler. Beroende på din ålder, det finns en viss standard av armhävningar du kan behöva göra i två minutes.Sit upp händelsen (2 minuter) Sit ups kommer att testa uthållighet av dina höftböjarmuskelaturen och magmusklerna. Återigen, beroende på din ålder, det finns en vanlig mängd sit ups du kommer att behöva göra i den två minuters tid frame.2 mil händelse Detta hjärt händelse kommer att utmana den uthållighet av din andningsorganen och ben, och naturligtvis finns det en tidsgräns beroende på din age.There finns många olika övningar du kan göra för att få dig redo för dessa konditionstest. Se till att du fortsätter att göra armhävningar och sit ups några gånger i veckan, och alltid skjuta dig själv till gränsen då gör dessa pass. En annan bra träning att göra för att få din överkropp redo för push up testet är chin ups. Börja att göra chin ups och ups pull, vilket kommer att bygga din biceps och rygg. Du kan också göra en del gratis styrketräning för att få överkroppen redo för att push up test.To tåget för dina sit ups, kommer du definitivt att göra så många sit ups som möjligt, vänja sig vid rörelsen. Börja innebär extra vikt när du gör dina sit ups, och se till att du har tid på dig själv också. Ta inte denna händelse lätt, eftersom du kanske tycker att det är oerhört svårt att nå din önskade mängden om du inte prepare.When förbereda er 2 mil kör, se till att du tid själv så att du vet vilken takt du behöver för att köra på under den faktiskt testa. Förutom att köra, kan du också göra intervallträning och trappor för att få dina lungor trevlig och stark. Simning är ett annat bra sätt att bygga styrka för lungorna, men se till att du får ut och köra så mycket som möjligt.
