Aromaterapi Massage With Music minskar stress

för att lindra stress, många människor är beroende av olika former av fysisk och emotionell terapi. En av de vanligaste avstressande tekniker är massage, som använder fysisk manipulation av kroppen för att lindra spänningar och minska ångest. För att öka nyttan av massage, överväga att lägga aromaterapi och musikterapi till massagen. Denna kombination av terapier är extremt effektiva för att minska stress och ångest. Massage

Massage har i stor utsträckning proklamerades som en effektiv metod för avspänning. I händerna på en professionell massageterapeut, kommer din kropp att befrias från alla sina spänningar, stress och ångest. MassageTherapy.com hävdar att en professionell massage kan minska ångest, förbättra koncentration och cirkulationen, öka energinivåer, minska trötthet och öka kvaliteten på sömnen. Dessutom, eftersom många sjukdomar och sjukdomar är relaterade till stress, kan massage även hålla dig frisk.
Aromaterapi

Aromaterapi innebär användning av aromatiska oljor från olika växter. Efter blandning av dessa eteriska oljor med andra oljor eller lotioner, kan de appliceras på kroppen eller sprayas i luften. De aromatiska oljor har två huvudsakliga syften. Först sina dofter stimulera nerver i näsan, som sedan skicka impulser till hjärnan. Beroende på den specifika doft, kommer hjärnan lugna sedan eller stimulerar kroppen. Det andra syftet med aromaterapi är mer fysiskt. Oljorna interagera med olika hormoner och enzymer i kroppen, som orsakar positiva förändringar i blodtryck och puls

Att behandla stress med aromaterapi, välj ett eller en kombination av följande dofter:. Basilika, bergamott, kanel , kryddnejlika, ros eukalyptus, vitlök, ingefära, geranium, lavendel, citron, muskot, pepparmint, tall, och timjan.
Musik

Musikterapi är annan avstressande teknik. Det handlar om att lyssna på mjuk, lugnande musik. Enligt HolisticOnline.com, är det musiken rytm som har en lugnande effekt på vår kropp. När vi lyssnar på musik, blir andningen långsammare och djupare. Kroppen börjar också att producera mer serotonin, som har lugnande effekt på kroppen. När vi fortsätter att lyssna på musik, saktar vår puls, och vår kropp ökar temperaturen; båda dessa symtom indikera början av avkoppling Addera Expert Insight

När. aromaterapi, massage och musikterapi kombineras, kan resultatet bli en fullständigt avkopplande och avstressande upplevelse. MassageMag.com presenterade en studie som testade effekterna av aromaterapi massage med musik på spänningsnivåer upp till sjuksköterskor akuten. I studien fick akuten sjuksköterskor en 15-minuters aromamassage med musik under två 12-veckors perioder (en på sommaren och en på vintern). Massagen fokuserar på axlar, nacke, mitten av ryggen, hårbotten, tinningarna och pannan.

Aromaterapi oljor sprutades in i luften ovanför deltagarens huvud innan massagen och deltagaren lyssnat till New Age musik via hörlurar under massagen. Innan studien rapporterade 54 procent av sjuksköterskorna på sommaren och 65 procent av sjuksköterskorna på vintern måttlig till extrem stress och ångest. Efter de två massage perioderna, redovisas endast 8 procent av deltagarna måttlig stress, utan deltagarna rapporterar extrem stress.