Ät fet fisk regelbundet. Oljan i fisk innehåller omega-3 fetter och har anti-inflammatoriska egenskaper. De bästa typerna av fisk för artrit är lax, torsk och hälleflundra. De som inte gillar fisk eller kan inte äta fisk bör överväga omega-3 kapslar för komplettering. Ta 2 kapslar 2 eller 3 gånger en day.Eat massor av citrusfrukter. C-vitamin tillskott kan vara nödvändigt också och om så är fallet, ta en koppar tillskott med C-vitamin, eftersom koppar är obligatorisk för kroppens upptag av vitamin C.Vitamin B5 har visats minska stelhet och smärta. Även känd som pantotensyra, panthenol eller kalciumpantotenat, är vitamin B5 finns i en mängd olika livsmedel, bland annat kött, fullkornsprodukter, inälvsmat, gröna grönsaker, nötter och kyckling. Varje B-komplex-vitamin kommer att innehålla B5.
Fördelar
Artrit stelhet och smärta är till stor del beror på inflammation. Nyckeln till hanteringen artrit är att minska inflammationen. Att äta rätt har visat sig bidra till att minska smärta, svullnad och brännande känsla.
Överväganden
St John't Wort kan visas att hjälpa artrit symptom. Hypericin, den viktigaste ingrediensen av johannesört är en humör-booster som också har anti-inflammatoriska egenskaper. Ta inte johannesört på en långsiktig basis utan överinseende av en läkare, som johannesört kan negativt interagera med andra mediciner.
Varning
Solanaceae (natt-skugga) växterna främja inflammation. Eliminera dem från din kost omedelbart. Vanliga natt-skugga växter innefattar tobak, potatis, tomater och aubergine. Addera Expert Insight
Komplettering är ett komplement, eller tillägg till en hälsosam kost. Försök att äta fisk regelbundet, citrusfrukter på morgonen och på kvällen, magert kött och gröna grönsaker. Om tillskott är nödvändigt för att hjälpa till med artrit, ta fiskoljekapslar, vitamin C och en B-komplex-vitamin. Rådgör med din läkare innan du påbörjar ett tillskott program.
Upphovsrätt © Liv och hälsa