Artrit Prevention i händerna

Om du inte har artrit, vill du inte att få det, även om det kan vara utanför din kontroll. Reumatoid artrit är en av de villkor som kan, tyvärr, gå i arv till dig av era föregångare. Artros, å andra sidan, inträffar när vi åldras och är resultatet av slitage på våra leder. Här är några tekniker att använda för att förebygga artrit och att lindra artrit smärta om du redan har det. Placera dig själv på rätt

Enligt Mayo Clinic, använd bra kropp mekanik, som många av oss inte gör, och då kan vi betala priset. Om du sitter för långa timmar, skriva bort på tangentbordet, se till att arbetsytan är i rätt höjd, vilket borde vara 2 inches under din böjd armbåge. Sitt så att dina fötter och rygg stöds samt dina underarmar. Om stolen som du sitter i när du skriver inte har armstöd, överväga att köpa underarm och handled stöd.
Inte gör razzia och Clutch

stället för att en koppling, skaffa dig en axelväska. Du måste undvika klämskador objekt, till exempel en koppling handväska, i mellan fingrarna och tummen. Om du håller på en mugg, håll den i handflatan eller handflatorna i handen istället för att greppa handtaget på muggen.
Använd ergonomiskt rätt verktyg
< p> Om du använder verktyg ofta, köper de som är ergonomiskt korrekt. Om din hand är balled upp i en knytnäve i timmar i taget medan du arbetar, kommer detta att förvärra existerande artrit och kan leda till det om du inte redan har det.
Utöva dina händer

Träna dina händer och fingrar precis som du gör (eller borde vara) resten av kroppen. Håll upp händerna och sära på fingrarna. Ge dem en bra sträcka. Dra försiktigt tillbaka på fingrarna. Nita och sedan unclench knytnävarna. Massera dina händer och fingrar. Om dina händer är verkligen sårade, tillämpa en lugnande och varm lokal artros grädde till dem eller värma upp ett par bomullsvantar i mikron, satte dem på, och låt dina värkande händer absorberar värmen.

Flytta dina händer och fingrar Korrekt
p Om det alls är möjligt, försök att undvika att göra saker som kräver långvarig klämmande eller gripande eller kraftfulla gester. Mayo Clinic rekommenderar att fingerrörelser bör alltid göras i riktning av tummen när det är möjligt. Med andra ord, tänker på sätt att ändra din hand och fingerrörelser som kommer att eliminera stressen på dem.
Uppmärksam på vad du gör

Generellt vara medveten om hur du använder dina händer. Enligt Mayo Clinic, använder vi våra händer och siffror hela tiden i vår normala dagliga aktiviteter, och som inte kan undvikas. Men om du sätter extrem och upprepad påfrestning på lederna detta kan resultera i smärta. Tänk bättre och mer tillmötesgående sätt att göra de uppgifter som du rutinmässigt göra, och som involverar händerna, kan det vara snällare och skonsammare mot dina fingrar och händer. Upprepad överanvändning av händer och fingrar kan leda till missbildning. Fogarna kan bara ta så mycket.
Ta dagliga kosttillskott och Keep Moving

Arthritis.ygoy.com rekommenderar att du dricker mycket vatten varje dag så att lederna förbli smörjas. Ta ett dagligt tillskott som innehåller kondroitinsulfat, MSM, vitamin C och D, glukosamin och bor eftersom detta kommer att stärka dina leder. Arbeta lite motion i din dagliga rutin eftersom detta kommer att stärka dina senor, ligament och muskler, som är förknippade med lederna och ger dig möjlighet att bygga tätare ben. Addera