Artrit lättnad Diet

Artrit är en uppsättning av sjukdomar som orsakar människors leder till skada på grund av inflammation och /eller infektion. Förutom riktade gemensamma övningar och medicinering, många människor ändrar sin kost för att förbättra symtom. Men, det finns begränsat vetenskapligt underlag för att stödja många artrit kost påståenden. Dr April Chang-Miller av Mayo Clinic finner ingen skada med specifika artrit kost om man tror att det hjälper dig. För dem som vill ha en beprövad diet är det dock klokt att granska det vetenskapliga underlaget. Artrit Diet Myths

En av de mest allmänt trott rättsmedel för artrit lättnad är att undvika natten livsmedel, såsom aubergine eller plommon. Som av 2009, har ingen vetenskaplig forskning som stöds detta påstående. En annan kost som vetenskapen ännu inte har bekräftats som effektivt är alkalisk diet. Denna diet syftar till att begränsa mängden syra du äter under teorin att en sur kost orsakar reumatoid eller osteoartrit. Kosten föreslår undvika sura livsmedel, såsom kaffe och apelsiner. Även om specifika studier inte har bekräftat effektiviteten av alkalisk diet, kan dieter som minskar vikten lindra gemensam press, enligt en MedicineNet artikel om ämnet.
Särskilda dieter som kan fungera

Dr Chang-Miller antyder att fiskolja kan hjälpa till att lindra vissa artrit symptom, särskilt symptomen av reumatoid artrit. Omega-3 fettsyror - som finns i fiskar, som lax - kan minska inflammation, medan omega-6-fettsyror kan öka svullnad. Om du vill lägga mer Omega-3 i din kost, äta lax en gång eller två gånger i veckan. Laga din mat i olivolja eller olivolja härrörande smör substitut. Olivolja innehåller höga halter av omega-3.

Allmänt allround sundhet kan hjälpa till med svårighetsgraden av artrit symptom. University of Washington Ortopedisk Skolan rekommenderar en balanserad kost full av frukt, grönsaker, magert kött och fiber. Undvikande av salt, socker och mättat fett kommer att hålla din stabil kroppsvikt. En hälsosam kroppsvikt kommer inte förvärra din artrit och man kan även lindra gemensam press.
Kost för gikt

Gikt är en specifik typ av artrit som resultat från små kristaller bildas i lederna. Symtom på gikt kan förvärras om din urinsyra är höga. Således kommer effektiva gikt kost syftar till att minska urinsyra nivåer. Undvik mat som höjer kroppens urinsyra räknas, såsom orgel kött (t.ex. lever, njure eller hjärna) salta buljonger och /eller salt fisk, till exempel ansjovis och sardiner. En 1994 Harvard Medical School studie fann ett samband mellan höga nivåer av urinsyra och kött /fisk och skaldjur. Samma studie konstaterade också att personer som åt mejeri hade lägre urinsyra nivå. Således, om du lider av gikt, försök att förlita sig mer på ost, mjölk och yoghurt som proteinkällor. Läkare rekommenderar också att personer med gikt ökar dagliga vattenintag och konsumera alkohol sparsamt som både kan påverka urinsyra nivåer.