Artrit Övningar för Hands

Artrit av händerna kan vara en förödande sjukdom som har att hantera i dag till dag levande. Ledvärk kan hindra den sjuke från att använda sina händer, men det är rörelse viktigt för att hålla användningen av dina händer. Hålla händerna ständigt knöt i en knytnäve bara förvärrar problemet genom att göra lederna stelare och mer smärtsam. Daglig motion för dina händer blir snart du tillbaka in i rytmen saker och leva ett mer normalt vardagsliv. Mer träning innebär mindre ledvärk, vilket motsvarar mindre smärta medicinering. Hantverk och Beadwork

Beadwork är en utmärkt övning för artros händer. Varje kula som är gängad är en bedrift att den lidande, och när Beadwork projektet är slutfört ett smycke att vara stolt över har skapats. Hantverk såsom virkning och stickning hålla händerna och sinnet upptagna samtidigt ge välbehövlig motion. Addera fingertopparna

Långsamt röra varje finger till tummen pad är bra övning för lederna. När du har slutfört en hand, använd den andra handen för att utföra samma övning.
Finger Bends

Håll handflatan upp som om att stoppa trafiken. Hålla tummen utspärrade utåt, böja fingrarna ner mot handflatan på en gång. Släta ut dem ur igen och upprepa fem gånger om möjligt. Upprepa samma övning med den andra handen. Addera Göra nävar

Håll upp handen och sprida ut fingrarna. Närbild din hand gör en knytnäve. Knyt så hårt som du kan och sedan vila. Upprepa denna övning fem gånger på varje hand.
Spridning Fingers

Håll upp handen och sprida ut fingrarna bred. Håll denna position i några sekunder och upprepa varje gång hålla fingrarna utspridda i några sekunder längre. Upprepa fem gånger på varje hand.
Fingers Flat

Placera händerna på en plan yta och sakta höja varje finger uppåt för sig så långt du kan. Sprid fingrarna igen och stäng ihop fingrarna. Öva denna övning fem gånger dagligen.
Fläta hår

Fläta håret låter bra utbud av rörelse för händer och fingrar och kan utövas först med tre separata strängar av garn fortskrider att fläta äkta hår. Sikta på fläta varje dag. Addera