Astma triggers: Stress

Krafter från omvärlden som ibland är omöjligt att undvika att skapa stress och individer hanterar det på olika sätt. Effekterna av stress kan vara ganska skadligt för hälsan hos våra kroppar, speciellt om du har en redan befintlig skick såsom astma. American Lung Association förklarar att astma kan vara livshotande om symptomen inte kontrolleras. Ansvarsfull hantering av astma inkluderar undvika triggers såsom stress. Vad är ett Astma Trigger?

En astma trigger är något som orsakar luftvägarna drar ihop sig och blir inflammerade. The Cleveland Clinic förklarar att en astma trigger kan också orsaka en överdriven mängd slem till formen, vilket komplicerar inflammation och gör andningen extremt svårt. När ett astmaanfall utlöses, kan symptomen uppträda inom några minuter, men ibland kan det ta timmar eller dagar till topp.
Minska stress
p Det är viktigt att kom ihåg att det är ofarligt för en person med astma kan orsaka en allvarlig negativ reaktion i ett annat. Om stress är en utlösande faktor för din astma, är det viktigt att skapa ett agerande som hjälper till att identifiera exakt vad som upprör dig. I boken "Managing Stress," författaren David Fontana konstaterar att för att minska stress måste vi först ta en titt på miljön som orsakar stress, sedan titta på oss att fundera ut sätt att ändra det. När källan till stress avtryckaren har upptäckts, kan coping färdigheter genomföras som kommer att minska sin påverkan på ditt psyke och din astma. Relax

Engagemang i avslappningsövningar för att hantera din stress kan också bidra till att minska sannolikheten för att din astma utlöses. Enligt mayoclinic.com, kan yoga hjälpa till att minska astma genom att inducera avslappning. Yoga tekniker främjar korrekt andning färdigheter, och övas regelbundet kan sänka stressen. Dessutom kan andningsteknik som Papworth metoden vara ganska avkopplande som du deltar i djupandningsövningar.
Övning

så lite som 30 minuters konditionsträning per dag kan bidra till att stärka dina lungor, hjälper dig att andas lättare och bekämpa stress. "The End of Stress As We Know It" är en bok skriven av Bruce S. McEwen som fokuserar på betydelsen av motion för att lindra stress och hjälpa till att kontrollera astma. McEwen nämner också att personer med astma tenderar att undvika motion, i stället för att omfamna det som ett användbart verktyg för att hantera stress avtryckaren. Motion kan hjälpa till att frigöra endorfiner som styr ditt humör och lindra stress. Addera Medicinsk behandling
p Om du upptäcker att du inte kan kontrollera den stress trigger som orsakar din astma , kan en läkare kan hjälpa. Astma Center rapporterar att stress i samband med rädsla och ångest kan göra astmasymtom värre. Som ett resultat, kan det vara nödvändigt att söka hjälp av en legitimerad psykiater för att hjälpa till att identifiera orsaken till din stress trigger och utarbeta en strategi för att bekämpa det.