Atkins 14-Day Diet Plan

Robert Atkins, MD, utvecklade den populära Atkins diet i början av 1970 i syfte att styra sin egen vikt. Teorin bakom dieten är att genom att konsumera minimalt kolhydrater, bränner kroppen mer kalorier och driver ut oanvända kalorier. Den 14-dagars diet plan är den inledande fasen av Atkins viktminskning programmet. Funktion

induktionsfas (14 dagar) är det mest restriktiva fasen av Atkins diet och tjänar två syften: förändra kroppens kemi för att bränna fett för energi och ange ketos fas, där kroppen börjar bränna lagrat fett till energi.
tillåtna Foods

14-dagars plan begränsar kolhydrater till 20 gram per dag, 12 till 15 gram som måste härröra från grönsaker. Denna fas tillåter endast 54 grönsaker, med rikligt med fisk, kött och upp till 4 uns av mejeriprodukter och fetter.
Restricted Foods

Atkins Planen tillåter inte baljväxter och andra stärkelserika grönsaker, yoghurt, frukt, koffeinhaltiga drycker eller alkohol under denna fas.
Resultat

På grund av den begränsade mängden kolhydrater och ökad metabolism av brinnande fett, kommer vissa anhängare förlorar från fem till 15 pounds under denna fas
Missuppfattning

Programmet är inte bara ett livsmedel recept:. Den innehåller också korrekt, regelbunden motion och kosttillskott.
Varning

Biverkningar kan innefatta förstoppning, trötthet, dålig andedräkt, huvudvärk och håravfall.