Atkins Diet & Eating Tips

Den Atkins diet är baserad på principen att när alltför många kolhydrater (kolhydrater) äts, bränner kroppen några av dessa kolhydrater utan förvandlar de flesta av dem till fett som lagras på kroppen. Den Atkins diet lär att genom att äta färre kolhydrater du kan ta din kropp från en carb /fett-lagring maskin till en fettförbrännande maskin. Atkins Nutritional Approach

med Atkins diet, äter du enligt Atkins matpyramiden, som ser lite annorlunda från den traditionella matpyramiden. Den Atkins diet är inriktad på att äta mer magert kött och grönsaker och färre kolhydrater. Protein utgör botten av Atkins matpyramiden, med lummiga och gröna grönsaker som nästa nivå, då frukt, sedan fetare grönsaker och mejeriprodukter såsom ost och bönor, med fullkorn livsmedel såsom ris och vete bröd på toppen av pyramid. Addera Atkins fas 1

I fas 1 i Atkins diet du arbetar på upping fettförbränningen kraften i din kropp för tvåveckorsperioden. Du måste minska din carb intag till bara 20 gram per dag. Bröd, pasta och socker-fyllda bakverk blir ett no-no, och frukt och nötter är inte ätas antingen under fas 1. Istället ligger fokus på att äta magert protein, gröna bladgrönsaker, färgade grönsaker och bra fetter, såsom oljor.
Atkins Fas 2

Du fortsätta att begränsa din carb intag och lägg frukt och nötter i din kost i fas 2 av Atkins diet. Du också kan sakta lägga kolhydrater i form av fullkorn, såsom fullkornsbröd. Detta måste göras långsamt, så att du kan upptäcka hur många kolhydrater du kan äta och ändå gå ner i vikt. Addera Atkins Fas 3

I fas 3 av Atkins diet du fortsätta att lägga bra kolhydrater i din kost varje vecka tills du når Atkins Kolhydrater Equilibrium. Detta är den punkt där du kan äta kolhydrater och inte förlora eller vinna något i vikt. Detta anses före-uppfyllandeperioden, som du behöver för att veta hur många kolhydrater du kan äta för att behålla din vikt när du når din målvikt. p> Livstids underhåll är vad Fas 4 av Atkins diet är ca. Du bör vara på din målvikt när du anger denna fas. Du bör ta äta plan du har utvecklat i de övriga tre faserna, och använda den som en underhållsplan och sätt att äta för resten av ditt liv. Addera Atkins Äta Tips

Håll ett livsmedel tidskrift för att spåra vad du äter. Detta kommer att vara till hjälp för att avgöra när du når din Atkins Kolhydrater Equilibrium. Planera måltider som centrerar på ett magert protein och en lummig eller färgglad grön. Detta kommer att hjälpa dig att äta från den högra delen av Atkins matpyramiden. Du kan hitta godtagbara mat listor för faserna 1, 2 och 3 på Atkins hemsida. Det finns också recept på Atkins webbplats som kan hjälpa dig att planera måltider.