Atkins Diet & ketos

Som första low-carb diet för att nå konventionell popularitet, är Atkins diet fortfarande en hållbar lösning för dem som vill kontrollera sin vikt med en carb-restricted planen. Atkins Diet stimulerar maximal fettförbränning genom att placera kroppen i ketos - ett tillstånd där kroppen först ser till fett som bränsle, istället för dess föredragna bränsle glykogen. Förstå sambandet mellan Atkins och ketos är nyckeln till att få ut det mesta av din bantning upplevelse. Vad är Ketos?

Tanke på alternativet, skulle din kropp föredrar att använda glykogen som bränsle. Glykogen är inget annat än enkel blodsocker, tillverkad som ett resultat av kroppen smälta kolhydrater. Men när kroppen tvingas in i ett tillstånd av ketos via långvarig glykogen deprivation, flyttar den till "backup-läge" och växlar till att använda fett som bränsle för att garantera din fortsatta överlevnad.
Entering Ketosis

ketos är inte ett föredraget tillstånd, så du måste arbeta aktivt för att tvinga kroppen till ketos. Övergången till ketos uppstår när lagrade glykogen i kroppen är helt uttömda. I verkliga termer är denna omkopplare tvingas genom att beröva kroppen av kolhydrater under en längre tidsperiod. Även individer varierar på hur snabbt de kommer in i ketos, det oftast lång tid det tar att nå en sådan stat är två veckor.
Atkins och ketos

Inte alla låg-carb diet är skapade lika - det finns både ketogen och icke-ketogen låg-carb diet planer. Alla planer som gör att du kan konsumera mer än 30 eller så gram kolhydrater per dag är sannolikt icke-ketogen, eftersom glykogen butiker kommer aldrig att nå den "faran", meddelar övergången. Den Atkins planen är ketogen som dess första fas (induktionsfasen) är två veckor av extremt låg Carb äta - mindre än 20 g kolhydrater per dag. Detta har effekten att förbruka kroppens glykogen butiker, flyttar du in i ett tillstånd av ketos.
Är ketos säkert?

Även om vissa individer har vidarebefordrat uppfattningen att ketos är ett farligt tillstånd, skingrar enkel evolutions teorin. Eftersom kroppen är en otroligt anpassningsbar "maskin", vars främsta mål är att förbli fungera trots potentiellt ogynnsamma förhållanden, är det vettigt att ha en backup bränslesystem som ketos i händelse av att du inte skulle kunna erhålla tillräckliga kolhydratkällor medan födosök för mat i det vilda. Eskimåerna lever på ingenting, men en ketogen diet hela livet, vilket gör det ett ganska säkert kort att du tryggt kan träda ketos under några månader.
Överväganden

Trots ketos är helt säker, har en del hävdat om ketos är nödvändigt för att uppnå optimala bantning resultat. Kanadensisk styrka tränare Charles Poliquin, som tränar professionella och olympiska idrottare, har sagt att ketos är "överskattade och inte nödvändigt för att göra framsteg." Således kan du inte gå miste om något om du väljer en mer liberal icke-ketogen låg-carb diet för din viktminskning behov.