Atkins Information

Grundat av Dr Robert C. Atkins, är Atkins diet en populär viktminskning plan som betonar att äta magert protein, grönsaker och fett medan kraftigt begränsar kolhydrater, såsom bröd, pasta och frukt. Atkins är ett av flera populära low-carb diet planer. Fas 1: Induktion

Atkins diet består av fyra faser. I fas 1, deltagarna eliminera de flesta kolhydrater från sin kost och äter bara vissa färska grönsaker och magert protein som kyckling, fisk och ägg. Inga nötter eller frukt är tillåtna under denna fas
Fas 2:. Under fas 2 pågående viktminskning

, kan deltagarna återinföra vissa livsmedel i sin kost, såsom hög -fiber frukt, nötter, frön och ett bredare utbud av grönsaker Addera ditt Fas 3:. Pre-Underhåll

Deltagarna fortsätter att lägga några kolhydrater tillbaka in i deras kost under den tredje fasen, tills de inte längre att förlora vikt men också inte vinner. Atkins kallar detta "den punkt av jämvikt." Addera Fas 4, Lifetime Underhåll

Under den sista fasen, deltagarna fortsätta matvanor lärt sig i tidigare faser för att behålla sin vikt. Om viktökning börjar ske, uppmuntrar programmet deltagarna att återgå till tidigare faser för att undvika väsentlig återfå. Addera Så fungerar

människokroppen främst bränner kolhydrater för bränsle. Överskott kolhydrater lagras som kroppsfett. Genom att kraftigt begränsa intaget av kolhydrater, gör att Atkins diet kroppen att bränna fett som bränsle --- ett tillstånd som kallas ketos --- resulterar i viktminskning.
Hälsorisker

När du följer en kolhydratfattig diet som Atkins kan leda till viktminskning, vissa studier tyder på denna typ av kost kan sätta anhängare löper större risk för medicinska tillstånd såsom hjärtsjukdomar eller njursjukdom. Biverkningar av Atkins diet kan omfatta dålig andedräkt, yrsel och diarré. Atkins rekommenderas inte för gravida eller ammande kvinnor eller personer med vissa medicinska tillstånd.