Att sex-pack abs ser du vet mager muskulös, låg kroppsfett och stenhårda magmuskler ser vi önskar. Det finns så mycket information på nätet och alla infomercial ab prylar, dieter kändis och den senaste förlora magen fett få stenhårda magmuskler magiskt piller som kommer att bränna bort din överflödigt kroppsfett natten? Så varför Spelar ingen Everybody har platta stenhårda magmuskler? Eftersom de flesta människor tar fel väg. De faller för den senaste Hollywood-dieten eller infomercial gadget. Men oftast är det helt enkelt ute efter en snabb fix. Efter trettio år av att äta fel mat och sitter i soffan du kan ha mindre magen fett och stenhårda magmuskler i 3 enkla workouts.Hey det är dina pengar men förmodligen en dålig idea.Despite regelbunden träning och försöker varje nytt tillskott rock hard abs ? Nej, och det överskjutande magen fett fortfarande there.Wait whats det? Du spenderade hur många timmar på löpbandet här veckan? Och du har gjort det hur länge? Men du läser den här artikeln så jag antar att du fortfarande bär runt den överskjutande magen fett? Och stenhårda magmuskler? fortfarande en dream.So Vad är det bästa sättet att förlora den överskjutande magen fett och få stenhårda magmuskler? bygga muskler. Rätt och slätt. Ju mer muskler du har desto mer fett du bränner. Nu när jag säger bygga muskler jag inte pratar om enorma pro bodybuilder muscles.I m kommer att ge dig 3 tips för att börja bygga muskler, förlora magen fett, har låg kroppsfett och få stenhårda abs.1. 95 av de övningar som du använder i din träning bör vara sammansatta övningar. Det spelar ingen roll om ditt mål är att bygga muskler eller förlora fett. * Överkroppen bänkpress, armhävningar, dips, raderna 1 arm hantel rader, sittande kabel rader, böjd över skivstång rader, pullups, chinup, overhead hantlar och skivstång pressar, skivstång eller kettlebell clean & pressar * Underkropp front knäböj, rygg knäböj, overhead knäböj, knäböj kroppsvikt, regelbundna marklyft, sumo marklyft, rumänska marklyft, utfall, ups steg, utfall hoppa. * Core och magövningar (viktigt, men är 2nd prioritet , kommer abs och kärnan arbetat med sammansatta övningar). Du kanske blir förvånad över hur mycket arbete dina magmuskler får under en uppsättning av främre squats.The andra fem av dina övningar kan fokusera på enstaka gemensamma övningar (isolering övningar). Dessa övningar är enda tillbehör exercises.2. Träna hårt och intensivt 3 4 dagar /vecka under 45 60 minuter per träningspass. Max träningstid är 60 minuter (45 skulle vara bäst) som träning för mycket bortom denna punkt kan utlösa överskott katabolism. Du vill bo anabola, men du måste fortfarande träna din kropp hårt och intensivt nog för att bygga muskler och förlora fat.Try en super set träning för att maximera intensiteten. Min favorit kombinationer är motsatta övre och nedre övningar kroppen, till exempel knäböj tillsammans med pullups som ett superset eller bänkpress tillsammans med böjd över rows.Don t underskatta effekten av dessa typer av träning gjort med tunga vikter och hög intensitet. Första gången i mitt liv som jag upplevt betydande muskeltillväxt var när jag började göra dessa typer av workouts.These är hörnstenarna i nästan alla effektiv träning justera kaloriintaget oavsett om ditt mål är fettförbränning eller bygga muscle.3. Ät rent (den verkliga nyckeln till att förlora magen fett och få rock hard abs) med kvalitet hela livsmedel. Reella matar i stället för högförädlade över hyped komplettera pulver och staplar kvalitet protein (och extra näring från vitaminer, mineraler och antioxidanter) är bäst assimileras av kroppen från verkliga hela livsmedel. I stället för från bearbetade proteinpulver, kemiska lastat barer och mjöl replacements.Okay 3 rätt och slätt (men effektiva) åtgärder för att förlora att magen fett och få stenhårda magmuskler
