Hitta en stödgrupp. Några vanliga nationella och globala grupper inkluderar Anonyma Alkoholister, Anonyma Narkomaner, Cocaine Anonymous och Marijuana Anonymous. Dessa är bara några av de program available.Though 12-steg självhjälpsgrupper är de mest kända stödgrupper för narkotikamissbruk, det finns andra, inklusive grupper i lokala kyrkor och alumner grupper från rehab du behandlades i. Fråga din rådgivare om anläggningens öppenvården program eller fråga din religiösa rådgivare om en tro-baserad grupp i ditt område.
Stödgrupper är din anslutning till andra personer som arbetar med samma problem och funderingar som du gör. Hitta en person inom den stödgrupp som du väljer som har haft en betydande mängd tid investerat i nykterhet, och be om deras telefonnummer. Kalla denna person när du är i behov av hjälp, eller bara behöver någon att prata med.
Therapy är också bra när det görs individuellt med en psykolog, psykiater eller en socialarbetare som specialiserat sig på kemiskt beroende. SAMSHA (missbruk och psykisk Tjänster Health Administration) har en webbplats med en sökmotor för lokala leverantörer i hela landet. Länken är i Resources. Addera Financial Rehabilitering
Hitta ett jobb som inte inkluderar hantering av droger eller alkohol. Din rådgivare eller familjemedlemmar kanske kan hjälpa dig att hitta en, men du måste vara beredd att arbeta. Skriv ut en särskild handlingsplan för att betala av skulder och räkningar. Lista alla de monetära gottgöra som du behöver för att göra, om att en person eller ett företag. Bestäm när du ska betala varje skuld, och ange ett bestämt mål att göra så. Gör din ekonomiska gottgöra genom att följa upp dessa planer.
Förhållande Rehabilitering
Gör en lista över alla de personer som du skadad under ditt missbruk, om du har inte redan gjort det under din vistelse i narkotika rehab. Lista de sätt som du ont varje person, och hur du kan åtgärda situationer. Inte allt som du har gjort kan lätt fixas. Ibland är det enda sättet att göra saker rätt att fortsätta leva drogfri och nykter för att visa andra att du har förändrats.
Apologize till varje person du har ont, och fråga dem om det är något som du kan göra för att förbättra din relation. Var villig att följa upp med vad de ber dig att göra, inom rimliga gränser. Förvänta dig inte att alla ska vara villiga att prata med dig. Det kommer att finnas de som har blivit sårad för mycket att förlåta. Respektera deras önskemål och fortsätta att förbättra ditt liv på andra sätt.
Sober Living Arrangemang
Fråga din rådgivare, psykiatriker eller kurator om levande arrangemang efter rehab. Om du redan har en plats i åtanke, till exempel en släkting eller vän, överväga alla de möjliga resultaten av situationen först. Önskar din familj att du ska komma hem ännu? Gör dina droger kompis använda eller alkohol?
Slå upp lokala nykter levande hus, eller halv-vägs hus i ditt område. Skriv ut en lista över för-och nackdelar för var och en. De flesta nyktra hus kommer att ha några riktlinjer som youmust följa för att fortsätta leva där. Riktlinjerna kan vara en olägenhet ibland, men de är där för att skydda och hjälpa dig. Tidigt i din återhämtning, kanske du inte medveten om alla de situationer som kan leda till att använda droger igen. Lita på din rådgivare och personalen vid de nyktra eller halvvägs hus, och åtminstone prova det.
Juridiska frågor
närvara vid alla möten med din skyddstillsyn eller villkorlig frigivning officer om du har en. Visas för alla domstolen går också. Var noga med att tala med din advokat eller offentlig försvarare om det faktum att du har slutfört ett rehabiliteringsprogram. Det är oftast lagliga leniencies för narkotikabrottslingar som fullföljer sådana program. Som läkemedelsbehandling täcks sekretess lagar, måste du underteckna ett utlämnande av uppgifter med de journaler personalen på rehab anläggning du bott i. Addera Relapse Prevention
Vet dina triggers. Triggers är människor, platser och saker som lockar dig att använda. Stress är en vanlig utlösande faktor för många missbrukare. När du blir stressad, ha en handlingsplan redo att följa. Planera för att ringa ett samtal till en supprtive person eller ta en promenad med en familjemedlem, till exempel.
En av de svåraste triggers för att övervinna är människor. Undvik människor som använder droger. Inte avsiktligt söker dessa människor ut. Om du funderar på att träffa eller prata med någon av dessa människor, är du redan i ett riskområde för återfall. Ring en stödjande personen omedelbart.
Gå inte till ställen där du har köpt, sålt eller använt droger. Komplett undvikande är viktigt under de första månaderna till ett år av nykterhet. Platser kan få dig att börja reminiscing om droganvändning, vilket i slutändan kan leda till slutet av din nykterhet.
Behåll din nykterhet genom att arbeta med din terapeut, kurator eller socialarbetare. Få support från människor och nå ut till hjälp när du behöver det.
Upphovsrätt © Liv och hälsa