Folk slappna av när de somnar. Men trots att meditation är lugnande, du vill inte somna medan mediterar för att du vill få den fullständiga förmåner från meditation. När en person sover sina hjärnvågor går in i theta och delta varierar, men när man mediterar på hjärnvågorna är mestadels i alfatillståndet. Hjärnan är lugn, men alert.The anledningen att många börjar meditatörer somna är att de inte har lärt sig att ta fram det inre awarenessalertness som är lik, men inte samma som avkoppling svar som händer innan du somnar. Det finns likheter mellan sömn, medling, och hypnos. Energi ebbar från de yttre sinnena och energi fokuserar på inre imagery.It kan vara lättare att medla efter att få upp på morgonen och inte innan du går till sängs när du är trött. Vänta tills några timmar efter att ha ätit eller medla innan du äter. Använda droger och meditera inte fungera bra together.Never ligga ner för att meditera, eftersom du kommer förmodligen att falla sömn. När du förmedlar att du vill vara bekväm, men vill inte uppmuntra dåsighet. Gör hitta en annan bekväm arbetsställning. Utövar inte meditation på det ställe du sova om du somnar i din fåtölj, aldrig meditera där. Du vill inte inleda en sömn response.If du upptäcker att du är så bekväm att du inte kan hålla dig vaken, prova en annan hållning eller skapa sa lite av obehag. Något som inte är så irriterande, men hjälper dig att hålla dig vaken. Kanske kommer sitta på golvet i stället för en stol eller försöker en mindre bekväm stol öka din alertness.Changing där du mediterar kan knäppa ditt sinne vaknar kanske meditera i din bakgård eller vid en sjö eller i parken. Du kan prova att placera dina armar eller ben så att de kommer att falla eller flytta när du somnar och vaknar du up.On däremot vissa människor använder meditation för att få sitt sinne lugnade innan de somnar. Det kan lindra sömnstörningar. När någon först börjar att öva meditation, kommer de att se hur snabbt och hur många tankar kränga i åtanke när de försöker fortfarande sina mind.If tankar om bekymmer, räkningar, tv, arbete, dina relationer etc. översvämning ditt sinne när du försök att somna, sedan använda meditation för att styra ditt fokus och vara lugn kan hjälpa dig att somna lättare och kan hålla dig lugnare under day.When någon praxis mediterar varje dag, kan han lära sig att vara lugn och fokusera sina tankar. Detta är vad som händer med kroppen medan mediterar: strömmar mer blod till armar och ben, går blodtrycket ner, stresshormoner lägre, hjärnvågor går till alfatillståndet. Dessa fysiologiska förändringar sker när sinnet rensas och tankarna är fokuserade. Med lite övning en person kan lära sig att meditate.Whether du har problem mediterar eftersom du somna eller du vill använda meditation för att somna efteråt är det en praktisk, nyttig och nytta vana.
