När du går till din favorit söder om gränsen restaurang, du beställer ångad fisk och grönsaker speciell? Får du en bakade potatis på sidan och fyll den med en mager yoghurt gräddfil blandning? Nej? Im inte förvånad, för ärligt talat, jag vet inte alla som gör. Alla jag känner som åtnjuter mexikansk mat går för gusto ost nachos, nötkött tacos, chile rellenos, för att inte nämna margaritas och kalk infunderas brew. Hur hanterar man det på 1000 kalorier per dag? Mycket noga, skulle specialister råda, eller inte alls förrän du känner dig säker på att du kan beställa sensibly.Some människor kan äta bara en. Oavsett vad artikelserien erbjuds, oavsett om det är en tortilla chips eller en chocolate chip cookie, de tar ett litet prov och aldrig gå tillbaka för mer. Men de flesta människor Arent sånt. Om youre tittar på din vikt, kanske du måste undvika de flesta närbutiker mat, din stormarknader snack avsnittet, och alla mexikanska restaurants.When du vet att du inte kommer bli nöjd med små portioner av dina favoriträtter, håll dig borta från dem tills du är känslan starkare. Aldrig säga aldrig men definitivt räkna ut hur man säger inte rätt now.Even om huset en oberoende aktör och du är van att fatta beslut på egen hand, inte vara rädd för att erkänna om du inte kan hantera det här ensam. Du kan hitta en diet kompis eller en övning kompis, gå på gym, gå ett program viktminskning, eller söka professionell counseling.Keeping din diet FreshInitially, måste du göra alla typer av förändringar i din kost och kanske andra områden i ditt liv. Och sen? I tid, kommer din nya låga cal livsstil blir gamla och youll måste omvärdera din plan för att hålla den från att få stale.Boredom är en vanlig utlösande faktor för överätande. Ibland, känslor av tristess är faktiskt en vana i ditt sinne. Youre för vana att berätta själv att du är uttråkad, så du känner dig uttråkad på en regelbunden basis. Om det finnas fallet, måste du göra en enorm insats för att tränga sig förbi dessa tankar så fort de kommer in ditt sinne och hitta något intressant att do.If du tillbringar alltför många nätter sitter runt äta och kan inte tänka mig något annat att göra, underteckna upp för en kväll Matlagningskurs (företrädesvis en hälsosam matlagning eller låg cal matlagningskurs). Med en klass, kan du fortfarande på men youll att spendera merparten av din tid att lära sig om mat och laga mat i en social miljö. Du kan även upptäcka något nytt som kan hjälpa till att hålla din diet interesting.Adjusting Din Mat PLAN hela SeasonsJust som du behöver en förändring av garderob när sommaren ger efter för tidig höst, kan du behöva ändra din mat plan när en säsong bleknar in i en annan . Födotillgång förändras med årstiderna och så kanske dina fysiska behov. Du kan vara mer aktiv under våren och sommaren än på vintern, och du kan laga mer på vintern än på sommaren eller längtar heartier livsmedel. Du kan rutinmässigt ta din semester midsommar och slutet av hösten, och dessa semester kan finnas möjligheter att njuta av nya och olika livsmedel. Dessa säsongsbetonade och tillfälliga, livsstilsförändringar kan påverka hur du eat.For många människor innebär en förändring av årstiderna också en förändring i humör. Om du lider av vintertrötthet, kan din kost drabbas också. Det bästa sättet att förbereda sig för eventuella säsongsmässiga förändringar i din livsstil som påverkar din kost är att se framåt och ha en plan place.Remember också att vissa saker inte förändras med årstiderna. Du måste dricka så mycket vatten på vintern som du gör på sommaren, och din kropp behöver bra näring och en bra fysisk träning året runt.
