Högt blodtryck eller skador hypertoni koronarartären foder och så småningom koronara blockeringar formulär. Som blodtryck ökar, slår blodet den sida av artärväggen med större kraft. Detta orsakar några skador på slemhinnan i artären och väggen börjar tjockna. Då blodflödet är begränsat och hjärtat måste arbeta harder.Blood trycket mäts som systoliskt över diastoliskt. Systoliskt mäter hjärtat på jobbet, eller pumpning av blod som hjärtat kontrakt. Diastoliska åtgärder pumpning av blod medan hjärta är resting.A normala mått är mindre än 130 systoliskt och mindre än 85 diastoliskt. Det ideala är mindre än 120/80. När mätningen är 140/90 eller högre har du högt blodtryck eller hypertension.Even lätt hypertoni sätter en risk för ett hjärta attack.Fortunately, kan hypertoni förhindras. Finländska forskare fann att magnesium och kalium är mycket kraftfulla blod tryckregulatorer. En diet, som är hög i dessa två mineraler, är mycket effektiva för att kontrollera blodtrycket. Bananer, mjölk, yoghurt, vetegroddar, och jordgubbar är bra källor till dessa mineraler. Dessa mineraler finns i kosttillskott, men du bör kontrollera med din läkare innan du tar supplements.A kost rik på frukt och grönsaker är också bra. Dietister rekommenderar åtta dagliga portioner av frukt och grönsaker. En annan rekommenderade livsmedel är salsa och en halv kopp salsa är lika med en hel portion av vegetables.Most överviktiga människor tenderar att ha högt blodtryck. Om du är överviktig du kan sänka dig blodtrycket tre poäng genom att förlora bara tio pounds. Forskning visar att människor som äter en frukost som har låg fetthalt men hög i näringsämnen kan göra detta. Och även om du inte är överviktig, kommer den magra höga näringsinnehåll frukost ändå hjälpa till att hålla ditt blodtryck vid optimal levels.Another viktig faktor för att sänka blodtrycket är avkoppling. Adrenalin och kortisol är två stresshormoner som höjer blodtrycket. Inleda en verksamhet som slappnar du minskar nivåerna av dessa hormoner. En säker sättet att göra detta är att införa lite humor i ditt liv. Läs en rolig bok, titta på en komedi sitcom eller delta i en komedi show. Oavsett får dig att skratta kommer också koppla you.Moderate motion är också effektiva för att förhindra högt blodtryck. Du inte har att arbeta upp en svett på ditt lokala gym. Engagemang i någon aerob aktivitet som du tycker är lika effektivt. Det enklaste man går om det är något du gillar att göra. Men, när de deltar i någon aerob aktivitet, måste du utföra det i minst trettio minuter för att härleda den maximala benefit.Also, minns när du gör aeroba övningar du bör alltid vara i syre. Detta innebär att du inte bör vara andfådd när som helst du är aktivt engagerade. Till exempel, om du går, bör du följa en takt som du kan föra ett samtal och inte vara andfådd. Om du inte har en partner att samtala med, prova singing.There finns många hypertoni mediciner tillgängliga och om du har allvarlig hypertoni, kommer din läkare säkerligen ordinera dessa. Men många av dessa läkemedel har biverkningar, varav vissa är bara början på att bli upptäckta. Det är väldigt mycket till din fördel om du kan behålla ditt blodtryck på hälsosamma nivåer genom livsstilsförändringar och undvika användning av receptbelagda läkemedel.
