Att övervinna Klaustrofobi

Klaustrofobi är en ångest som plågar miljontals människor världen över. Det kännetecknas av en intensiv rädsla för slutna eller trånga utrymmen, och kan leda till panikattacker och undvikande av annars vanliga situationer, som rider på en hiss eller sitter i ett trångt rum. Lyckligtvis är klaustrofobi mycket behandlingsbar, och många strategier finns för att normalisera livet för de drabbade. Exponering Behandling

Ett av de mest effektiva metoderna för att behandla klaustrofobi ökar gradvis exponering för skrämmande situationer. Om du lider av denna sjukdom, hitta platser som utlöser en liten till måttlig mängd av rädsla, och medvetet ange platsen för en bestämd tid. Efter ungefär en timme av stress och ångest, kommer du att hitta dig själv sakta avkopplande och blir mer bekväm. Efter din rädsla börjar sjunka undan, hitta en annan, mer utmanande situation för att konfrontera din rädsla. Om detta görs systematiskt, kommer du så småningom kunna stå i en fullsatt hiss eller krypa genom en grotta, att veta att rädslan, genom systematisk exponering, kommer att minska. Exponering behandling kan göras utan professionell behandling och, enligt Dr Timothy Miller, ett Kalifornien-baserade klinisk psykolog, är oerhört effektiva. Addera Professional Kognitiv terapi

Klaustrofobi symptom kan variera från mild till det yttersta. När sjukdomen är kritisk nog, blir samråd med en psykolog ibland nödvändigt. De flesta psykologer använder en kombination av exponering behandling och kognitiv terapi för att hjälpa sina patienter. Kognitiv terapi fokuserar på att förändra irrationella eller förvirrade föreställningar patienten kan hålla. Tankar kring rädslan är kritiskt granskas och utmanas vid behov. Till exempel kan den professionella hjälpa patienten att inse att det finns inget i sig hotfullt om små utrymmen, och problemet ligger i reaktionen på constrictive inställningen. Psykologen kan också hjälpa patienten fortsätta at-home exponering strategier för bästa totala behandlingen. Hypnos och guidad avslappning kan också innehålla in i klinisk erfarenhet, som, med tiden, kan varaktigt minska ångest och ge patienten ytterligare resurser för att erövra sin klaustrofobi. Addera ditt Medicinering

Medicinering är ovanligt ordineras och sällan rekommenderas för klaustrofobi, på grund av dess fokus på kort sikt lättnad snarare än långsiktiga terapeutiska botemedel. Men för mycket allvarliga fall, kan medicinering vara nödvändigt att minska panikattacker, social tillbakadragenhet, eller depression. De vanligaste läkemedel, enligt Fobi Rädsla Release, är bensodiazepiner, Xanax, Valium, eller liknande ångest-reducerande ämnen. Medicinering i samförstånd med andra former av behandling är normalt tänkt så långt effektivare än medicinering ensam. Konsultera en psykiater eller din primärvården läkare för rådgivning anpassad till dina specifika behov.