Audio Andningsövningar

Ljud andningsövningar är en stor hjälp för att koppla ditt sinne och kropp eftersom den till skillnad skrivövningar, lugnande röster guidar dig steg för steg, fokuserar du helt på viktiga aspekter av din andning. Enligt Edmund Bourne "ångest och fobi arbetsbok," med hjälp av dessa övningar du kan minska din totala ångest, förhindra ackumulera stress, öka din energi, förbättra din koncentration, minska olika fysiska problem såsom smärta och även öka ditt självförtroende. Djupandningsövningar

Välj bland en mängd olika djup andningsövningar tillgängliga online för att hjälpa dig att lära dig att blåsa bort dina spänningar och ångest. Normalt är dessa övningar hjälper dig att fokusera på olika delar av kroppen, vägleda dig att andas, inte bara i lungorna, men i dina fötter, höfter, axlar, armar, händer, käkar, hals och nästan varje del av dig.

Djupa andningsövningar hålla dig medveten och alert, men ändå träna dig att slappna av dina muskler. Tanken är att frigöra avkoppling svar djupt i din kropp. Åtta gratisprov ljudfiler för att underlätta djupandning erbjuds från rådgivning vid Kansas State University. Dessa är korta övningar, men målet är att du ska uppleva varje så fullständigt som möjligt.
Membran andningsövningar

Dessa andningsövningar hjälper dig begränsa dina andetag till magen genom att minska flödet av din bröstkorg och öka aktiviteten hos din membran. Detta är den typ av andning i samband med djup sömn, och det används ofta av spädbarn och småbarn för att slappna av.

Att undvika hyperventilering, är det bäst att hålla en optimal andning hastighet av omkring fyra till sex andetag per minut. För att uppnå detta, kan du göra en kort paus när du andas ut. Andra tekniker inkluderar förlänga din utandning så att det tar längre tid (tre gånger så lång tid) än din andas.

Audio andningsövningar vägleda dig i det ögonblick att minnas och tillämpa dessa nya tekniker. Fria ljudfiler på diafragma andning kan hittas på Tureya Yoga.
Pranayama andningsövningar

Dessa yogiska andningsövningar hjälpa dig att ta medveten kontroll över din andedräkt. Genom sensibiliserande och harmonisera din andning, övningar Pranayama (pranayama kommer från sanskrit ordet "prana" mening andetag, och "yama," dess upphörande) lugna nervsystemet och stabiliserar hela organismen. De främjar också mentala välbefinnande och övergripande balans.

Speciella tekniker såsom stänga ena näsborren, eller imitera ljudet av ett bi, öppna och aktivera tre andning områden i kroppen, lugna ditt sinne och vitaliserande energiflödet i din kropp.

Du kan ladda ner MP3 Pranayama ljud av olika andningsövningar på Yoga Pranayama.