För att få en strimlad sex-pack , måste du träna och skulptera din bukmuskulaturen med effektiva magövningar . Men det är bara halva striden ! Att avslöja din nyligen skära upp magen , måste du förlorar också det lager av magen fett som lägger på toppen av dina magmuskler . Den goda nyheten är att vissa övningar åstadkomma både ( ab skulptera och fett förlust ) . Den övning som jag ska visa dig i den här artikeln är en av dessa stora och mycket effektiv movements.Typically , de flesta magövningar arbeta dina magmuskler i en isolerad mode . Även om dessa övningar kommer att träna dina magmuskler , orsakar de inte en fettförbrännande effekt . De övningar som jag ordinerar är utformade för att minska magen fett och samtidigt stärka och skulptera dina magmuskler . Nu ska jag visa dig en bra övning som har den dubbla effekten att vi just nämnde . Jag kallar denna övning Parallel Bar Knee Raise . Detta är inte en övning för nybörjare . Denna rörelse kräver en solid bas av överkroppen styrka . Detta är hur man gör det ordentligt : Parallel Bar Knee Raise - Stöd din kropp på parallella dip barer samtidigt hålla armbågarna låsta . Behåll en upprätt position med din torso . Flex höfter tills låren är parallella med marken . Detta är startpositionen . Från utgångsläget , ta upp knäna så nära som möjligt till bröstet och kontraktet dina magmuskler . Återgå till utgångsläget och repeat.Again , detta är något av en avancerad övning . De av er som har problem med att göra det borde börja med att stärka dina magmuskler med en mängd mindre svårt exercises.The bästa ab träning för att förbereda dig för Parallel Bar Knee Raise är den progressiva omvända kritan . Bara börja i ett horisontellt läge och öka lutningsvinkel som dina magmuskler blir starkare , tills du har möjlighet att korrekt utföra parallella raise.Work bar knä hårt , förvänta sig resultat och gå och hämta din sex-pack abs !
