och grönsaker är häftklamrar av någon detox plan. Frukt kan vara färska, torkade, frysta eller konserverade. Skapa smoothies är en populär metod för att konsumera mycket frukt. Gör dem med färsk frukt eller osötad, drink-färdiga juicer. Alla grönsaker är acceptabla. Ät dem så naturligt som möjligt, och inte lägga salt för att skapa en bättre smak.
Bönor är acceptabla i någon form, som är havre och potatis utan förband. Färsk fisk, osaltade nötter och frön, honung och massor av vatten är alla tillåtna.
Livsmedel för att undvika
p Det är viktigt att undvika alla köttprodukter, inklusive rött kött, kyckling, kalkon och objekt fläsk. De flesta mejeriprodukter, såsom mjölk och ost, bör undvikas också. Alla sötsaker, skräpmat, kaffe, te, alkohol, salt, pickles, läsk, salladsdressingar köpte i butiken och något salt bör inte konsumeras.
Meal Plans
Frukost inkluderar färsk frukt med naturell yoghurt och lite havre blandas eller en smoothie med färsk frukt. En lunchmeny kan bestå av ett Medelhavet sallad med riskakor. Använd färsk basilika, svartpeppar, tomater, avokado och osaltade nötter som pålägg. Tonfisk med en potatis och sallad är en annan måltid val. Ät en jacka potatis med tonfisk på toppen och blanda det med sockermajs eller naturell yoghurt och servera den med en sallad. Vissa middag idéer är bakade lax och en jacka potatis. Detta kan också ätas med ångkokta grönsaker. Du kan också prova en kinesisk stek. Välj din favorit grönsaker och blanda dem med böngroddar, salladslök, lite olivolja och ingefära. En sida av brunt ris kan läggas till måltiden.
Upphovsrätt © Liv och hälsa