Avkoppling terapi i Mental Health

Avkoppling terapi i psykisk hälsa hänvisar till en mängd olika naturliga metoder som är avsedda att hjälpa människor lära sig att slappna av och vara lugn. Syftet med avkoppling terapi är att minska stress, ångest och andra psykologiska tillstånd. Det uppmuntrar också ett mer avslappnat tillstånd långt efter sessionen är avslutad, och underlättar bättre coping färdigheter när en patient möter stress och ångest i framtiden. Betydelse

Konstant stress är en viktig egenskap hos det moderna livet och kan vara en stor källa till många vanliga hälsoproblem. Psykiska vårdpersonal förstår att stress bidrar till att sådana tillstånd som nervositet, ångest och sömnsvårigheter, men stressen är också tänkt att spela en roll i en mängd olika sjukdomar som depression, missbruk, posttraumatiskt stressyndrom, fobier och tvångssyndrom. Avkoppling terapi hjälper lindra skadan genom att lära folk att slappna av och lugna sinnet.
Funktion

under stressiga situationer, det sympatiska nervsystemet ökar aktivitet som leder till "kamp-eller-flygning" svar. Under denna reaktion, blir hjärtfrekvens och blodtryck ökar, och andning oregelbunden och förhöjda. När upplever fysiska reaktioner på stress, människor har ofta svårt att lugna ner sig. Kroppens naturliga avkoppling svar är ett kraftfullt motgift till stress. Genom att lära människor att slappna av under stressiga situationer, är de fysiska symptom på stress reduceras.
Funktioner

Tekniker som används för att hjälpa människor att slappna inkluderar andning och muskelavslappning övningar, massage, titta avslappnande video eller lyssna på musik. Andra terapi tekniker inkluderar visualisering, meditation, vatten terapi, fokuserad andning och visualisering av scener eller åtgärder, till exempel gå på en lugn strand. Vissa utövare använder aromterapi och hypnos.
Effekter

Förutom dess lugnande fysiska effekter, ökar avslappning terapi energi, bekämpar sjukdom och kronisk smärta, och bidrar till att förbättra problem- lösa förmågor. Än viktigare, tror att avslappning terapi hjälper till att öka motivationen och produktiviteten. Avslappningsövningar minska psykiska besvär och fler experter på psykisk hälsa fältet börjar att införliva dessa metoder i sina rutiner.
Potential

Avkoppling terapi i psykisk hälsa blir populär eftersom det är överkomligt och tillgängligt för alla. Människor kan använda någon av dessa tekniker, en gång lärt sig, hemma eller på resande fot. Avkoppling tekniker är icke-invasiv och anses vara säkra.