Avokado för Irritable Bowel Syndrome

Irritable bowel syndrome är en funktionell störning i mag-systemet som innefattar symtom som magkramper, gas, diarré och förstoppning. Dessa symtom påverkar ofta matsmältningen så allvarligt att de avbryter vardagen och ta tid från arbete och familj. Avokado stöd i healing för människor som lider av matsmältningsproblem, och de används som en del av en låg rester kost för irriterad drabbade bowel syndrome i behov av att kontrollera diarré. Näringsvärde Avocado

Tidigare tros ha skadliga kost tillskott, avokado gör en positiv comeback. Avocado har den högsta fiber av någon frukt, 75 procent lösligt och 25 procent olöslig, samtidigt innehåller främst enkelomättat fett, den "goda" fettet. Avocado är också rikt på kalium, B-vitaminer och vitamin E och K.
Dietary Fördelar med Avocado

Förutom att ha ett högt näringsinnehåll, avokado också hjälper kroppen att ta upp näringsämnen. Avocado kan ersättas i din kost som ett lägre kaloriinnehåll, fettsnål objekt att ersätta sprider sig som majonnäs, smör eller gräddfil. Detta kan bidra till att minska kalorier och fett samtidigt bidra fibrer och näringsämnen och hjälper reglera matsmältningen.
Den låg rester kost

Avocado är inte nödvändigtvis en basvara för alla som lider av colon irritabile. Vissa människor behöver en fiberrik, fettsnål kost som kommer att styra både förstoppning och diarré samtidigt, vilket inte skulle omfatta avokado. Den låg rester kost innehåller livsmedel som äppelmos, tapioka, grädde av ris, slät jordnötssmör, låg fetthalt potatismos och avokado. På denna diet, begränsa mejeriprodukter och hålla sig borta från fibrer och kornig livsmedel. Utöver dessa livsmedel, försök att äta mat i rumstemperatur i stället för varm, dricka vätska mellan måltiderna i stället för under, och försöka vila efter måltid för att matsmältningen ska börja.
Lägga Avocado till din Diet

avokado segment läggs till mackor eller toast i stället sprider sig som smör eller majonnäs kan kraftigt minska fett och kolesterol intag förutom att ge befrielse från symptomen av Irritable Bowel. Avocado kan blandas och användas för att göra dips i stället för majonnäs eller gräddfil, ger samma närings-och hälsofördelar. Populära recept som kan göras i rumstemperatur, i överensstämmelse med låg rester kost, är gröna sallader med avokado.