Följande tekniker kan hjälpa dig att stoppa en panikattack eller så kan du också prova det här själv om du upplever symptom på en panikattack och hoppas att minimera effects.First, slappna axlar och bli medveten om eventuella spänningar som du kan känna på dina muskler. Så dumt som det kan verka Jag internt prata med mig själv. Jag säger till mina tår för att koppla av och kanske vicka dem då mina vrister flyttar upp hela min kropp i ett försök att få ecery del av min så avslappnad som posible.Then, med långsamt och gradvis spänna och slappna av alla de stora muskelgrupperna. Spänn vänster ben med ett djupt andetag in, till exempel, håller det, släpp benmusklerna och andningen. Gå vidare till det andra benet. Flytta upp kroppen, en muskelgrupp i taget. Försök att sakta ner din andning. Detta kan bäst ske blåser ut varje andetag genom spetsade läpparna som om att blåsa ut ett ljus. Dessutom, placera händerna på magen för att känna den snabba andningen. Detta kan tillåta dig att ytterligare kontrollera dina symtom. Säg till dig själv (eller någon annan om du försöker denna teknik med någon) att du inte "bli galen." Om du är orolig för att inte kunna andas, kom ihåg att om du har möjlighet att prata, du kan andas. Även denna teknik kan hjälpa dig att avvärja det värsta av en panikattack, eller ta dig igenom en särskilt dålig, det kommer inte att bota din panikattacker. I bästa fall kommer det att hjälpa dig igenom en tuff tid. Läkare har många beprövade läkemedel att förskriva för panikattacker, men de flesta kommer att lämna dig dåsig och oförmögen att fungera som bäst. Jag gillade aldrig den där känslan av att gå igenom mina dagar som om jag var i en tät dimma. Långsam och otympligt är hur jag termen it.Therapy också kan bidra till att lindra panik och med bota panikattacker. Men det kan ta många år för terapi för att komma till en punkt där du kan göra det. Så mycket av panikattacker orsakas av stress. Little påkänningar och stora påfrestningar. Du verkar hantera det bara bra tills en dag din första panikattack hits, men du kan sätta fingret på något särskilt som utlöste denna massiva respons! Det beror på att det antagligen inte någon sak som orsakar det, och det är därför terapi kan ta så lång tid att bota panikattacker. Joe Barry, en före panikattack lidande själv, har utvecklat en mekanism för att bli av panikattacker forever snabbt! Det är lätt att göra och det fungerar!
