Avslappningsövningar för Guided Imagery

I guidade bildspråk, är en person som talade genom en verksamhet som han visualiserar det i hans sinne. Den personen måste vara i ett avslappnat och behagligt tillstånd innan du börjar. Detta kan åstadkommas genom att ha ett rum som utformats för att främja avslappning. Plats

Nyckeln till guidade bildspråk är att låta personen i en avslappnad och bekväm uppger att de tydligt kan föreställa sig vad de vill utan att någon negativ påverkan. Denna process börjar med den inställning du ska utföra den guidade avbildning i. Det ska vara avslappnande och lite mörkt. För att uppnå avslappning aspekten behöver du en bekväm plats för personen att sitta eller ligga ner. Du bör göra rummet trevlig att titta på.

Väggarna kan målas en varm eller mörk färg såsom brunt eller blått. Växter och vatten till delar i naturen som många människor finner lugnande. Ljudet av rinnande vatten är ofta mycket avslappnande och kan hjälpa människor till nästan hypnotiserade tillstånd behövs för guidade bildspråk. Lugnande musik har en liknande effekt till ljudet av rinnande vatten och bidrar till att minska en persons hjärtfrekvens och lindra det centrala nervsystemet.
Technique

Guidad bildspråk låter en person att mentalt föreställa en situation eller scenario som han skulle vilja uppträda. Tanken är att om du visualisera det i tillräckligt detaljerat ditt sinne kommer att lagra det som ett minne, så när du är i verklig situation du kommer att prestera bättre. Nyckeln under avbildning är att se händelsen i detalj, i sin helhet.
P Om du hjälper någon visualisera ett scenario, har dem sitta eller ligga ner och slappna av. Börja med att be dem att andas in och ut till ett antal av fem. Detta bromsar persons nervsystem och hjärtfrekvens. Nästa be dem att visualisera ett bra minne, ett minne som gjorde dem väldigt glada. Detta sätter personen i en positiv sinnesstämning och hon kommer att titta på de scenarier hon kommer att föreställa sig på ett positivt sätt.

Om personen kommer att köra ett lopp, till exempel, har starta henne till föreställa sig att vakna upp och må bra på morgonen av loppet. Ta henne genom den serie av händelser som följer. Har visualisera henne snöra upp sina sneakers, värmer upp med det förtroende att hennes utbildning har varit perfekt. Be henne att se sig själv på startlinjen, när hon tar av, och när hon springer. Hon ska föreställa sig att köra med tillförsikt genom kursen och målgång med lätthet.