Axelledsplastik Övningar

Om du har opererats axelledsplastik, är det viktigt att träna på rätt sätt för att återfå din styrka och rörelseomfång. Din läkare kommer att berätta när du ska börja träna, oftast dagen efter operationen, och vilka övningar du ska utföra. Du kan få sjukgymnastik på sjukhuset eller som ett öppenvården. Följ läkarens anvisningar om typ och frekvens av din aktivitet och motion. Stärka din Grip

Denna övning fungerar din hand för att förbättra din greppstyrka och, genom att uppmuntra cirkulation, kan hjälpa till att förhindra uppkomsten av blodproppar. Det hjälper också att arbeta musklerna i armen. Enligt anvisningar från din läkare eller sjukgymnast, tätt grepp en gummiboll av rekommenderad storlek och densitet, håll i 10 sekunder och släpp sedan. Upprepa enligt anvisningarna. En vanlig rekommendation är 30 repetitioner utförs tre gånger dagligen.
Dras dina skulderblad

Denna övning hjälper din axel gå bättre genom att göra musklerna runt skulderbladet, eller skuldran blad, starkare. Stå rakt. Flytta din skulderbladen tillbaka mot mitten av ryggen, som om du försöker klämma något mellan dem. Håll i 10 sekunder eller så ofta, och sedan slappna av. Upprepa enligt anvisningarna. En vanlig rekommendation är 30 repetitioner utförs tre gånger dagligen
Arm Pendulum

Placera handen på din opåverkade sidan på ett bord för stöd,. Kurvatur vid midja. Din påverkade armen ska hänga fritt från axeln, pekar mot golvet. Gör 15 små medurs cirklar med handen, då 15 små moturs cirklar, eller enligt anvisningar från din läkare eller sjukgymnast. Upprepa enligt anvisningarna. En vanlig rekommendation är 30 totalt cirklar utförs tre gånger dagligen.
Konsekvens

axelledsplastik, som med de flesta former av ortopedisk kirurgi, efter läkarens ordinerade motion återhämtning Programmet är avgörande för din framgång. Du kan behöva utföra dessa övningar dagligen under en lång tidsperiod. Detta kan vara månader, inte stanna innan den föreskrivna tiden har upphört. Du kan må mycket bättre snart efter operationen, men inte pressa dig själv att göra för mycket för tidigt, vilket kan allvarligt påverka din långsiktiga återhämtning

.