B-vitaminer för hår tillväxt

Friska, starka hår är något som många människor strävar efter. Men för vissa människor kan det vara en utmanande och frustrerande mål. Hår växer i genomsnitt en halv tum per månad. Den enda del av håret som är vid liv är roten, vilket gör det viktigt att hålla den frisk. Som vi ålder, kan hårväxt sakta och med sluta helt och hållet. Hår består av keratin, ett protein som även bidrar till att skapa naglar och hud. Hårväxt

Enligt Dr George Obikoya måste vissa vitaminer såsom B-vitaminer finnas i rätt proportioner för optimal hårväxt. När kroppen saknar viktiga vitaminer på grund av stress, dåliga matvanor, brist på sömn och gifter i miljön, är håret äventyras och försvagas. Detta resulterar i matt, livlöst hår och ibland saktade hårväxt. Addera Vitamin B7

Vitamin B7 (biotin) även känd som vitamin H, är vattenlösligt, vilket innebär det behandlas genom blodet och lämnar kroppen via urinen. Biotin behöver fyllas på ofta på grund av detta. Vitamin B7 spelar en stor roll i att hjälpa kroppen metabolisera proteiner, kolhydrater, fett och glukos. Detta hjälper till att producera friskt hår. Vitamin B7 orsakar märkbara resultat i håret skick när det tas som ett komplement eller ätas regelbundet. Ägg, mjölk, fjäderfä, spenat och blomkål är exempel på livsmedel med höga halter av biotin.
Vitamin B6

Vitamin B6 (pyridoxin) är också vatten löslig och är hjälpsamma med röda blodkroppar ämnesomsättning. Detta innebär B6 spelar en roll för att öka mängden syre som transporteras genom blodet. När kroppen är mer syresatt, alla organ fungerar bättre, bland annat att skapa bättre hårväxt. Många berikade spannmål, kött och fisk har höga nivåer av B6. Dr Obikoya föreslår att 50 mg av vitamin B6 dagligen för att främja frisk hårväxt. Addera Vitamin B8

Vitamin B8 (inositol) är vattenlösligt och hjälper till att skapa sund celltillväxt, som är direkt relaterad till hälsa hårväxt. Kaffe minskar förmågan hos vitamin B8 för att göra sitt jobb. Vitamin B8 finns naturligt i vetegroddar, bananer och brunt ris. Människor med en brist på vitamin B8 kan uppleva eksem eller håravfall. Addera Vitamin B9

Vitamin B9 (folsyra) är viktiga för kroppen i produktionen av nya celler och spelar en roll i DNA och RNA, kroppens genetiska material. Vitamin B9 bistår också med att hjälpa nervsystemet fungerar korrekt och spelar en roll i friskt hår. De flesta människor har möjlighet att få tillräckligt med vitamin B9 genom kosten. Vitamin B9 är vattenlöslig och finns i mörka, gröna bladgrönsaker. Addera Expert Insight

I allmänhet känns Dr Obikoya god hälsa och näring tillsammans med B-vitaminer hjälp med frisk hårväxt. Som han säger, "Hur många sjuka människor känner du med en fullständig chef för friskt hår?" Addera