grenade aminosyror eller kosttillskott BCAA har blivit allt populärare med styrka tränare och fitness näringsexperter i de senaste åren. De tre BCAA, leucin, isoleucin och valin är populära för både att få muskelmassa och förlora bästa kroppen fat.The resultat med grenade aminosyror finns i höga doser. Det är inte ovanligt för idrottare att ta 20 till 30 gram BCAA per dag för att få de resultat de är after.So hur fungerar de och varför de fungerar så bra? Leucin reglerar proteinsyntes genom att hålla proteinet i användbara former. Det hindrar proteinet från att brytas ned i kroppen. Dessutom håller leucin glukos från att användas som bränsle. Det är inte bara leucin som hjälper proteinsyntesen, alla 3 BCAA hjälpa syntetisera protein.BCAAs spelar också en roll peri träningspass aka under träning som en insulin mimicker. Insulin är ett mycket anabola hormon och det är klokt att insulin kan utnyttjas när man försöker få muskelmassa. Tillväxthormon (GH) kan också öka med BCAA tillskott tas peri träning. Ökningen av dessa till hormoner hålla kroppen anti katabol så att du inte förlorar något av den dyrbara muskelmassa du har tränat så hårt att gain.During bantning, kan grenade aminosyror vara en energikälla. Vissa idrottare föredrar att använda BCAA i samband med bantning. Detta möjliggör en lägre kaloriintag utan att behöva oroa sig för att förlora muskelvävnad såsom nämnts ovan. En minskning av kroppsfett är också att vänta, särskilt kroppsfett i abdomen.Other fördelarna med BCAA innefattar lägre kortisolnivåer, minskad ömhet i musklerna och ökar i strength.BCAA dosageHigher doser av grenade aminosyror fungerar bäst. Ju mer, desto bättre för det mesta. Jag föreslår minst 20 gram BCAA per dag .... mer om du kan. Jag skulle förmodligen toppen ut hos 40 till 50 gram per dag. Se också till att du inkluderar mängden BCAA som tas dina proteinpulver. De flesta proteinpulver innehåller flera gram BCAA per portion. Så att du inte kommer att behöva använda BCAA tillskott så mycket. BCAA tillskott är inte billiga och de inte smakar bra alls. Så ha det i åtanke när du sätter upp din komplettera regimen.When är den bästa tiden att ta BCAA tillskott? Du kan ta BCAA före, under och efter träning. Jag gillar att sprida ut dem under hela dagen med en högre dos under och efter min träning. Nyligen har tagit grenade aminosyror under träningen blivit mycket populärt. Tillägg företag börjar nu att producera peri workout formler, som innehåller större mängder av BCAA i them.Try tar dem flera sätt att se vad som fungerar bäst för dig. Jag skulle föreslå minst ta dem under och efter träning för bättre resultat ..
