Ballerina Diet

Att vara en ballerina kombinerar ett behov av häpnadsväckande smidighet med konstant viktkontroll. Jonglering dessa två frågor kräver överensstämmelse med en kost som är näringsmässigt tät utan att vara hög i kalorier, vilket gör att ballerina kropp tillräckligt med vitaminer och näringsämnen för att förbli frisk trots påfrestningarna i praktiken medan man samtidigt håller kroppsfett och totalvikt relativt låg. Ballerina Diet

Konsumerar en kost som är rik på näringsrika, lågt kaloriinnehåll livsmedel såsom frukt, grönsaker, en begränsad mängd fullkorn och magert protein till kosten som en ballerina. Avstå från konsumtion av höga kalorier "skräp" livsmedel såsom livsmedel som innehåller socker, alkohol, stekt objekt, transfetter, och höga halter av mättat fett. Observera att inte alla fettintag bör vara begränsad - bara transfetter (helt elimineras) och mättade fetter (starkt begränsad till högst 10 till 15 procent av den totala kalorier). Konsumtionen av omättade fetter som valnötter, mandlar, fiskolja och olivolja kommer faktiskt hjälpa prestandan genom att hålla kroppens hormonella processer fungerar väl, så att inte helt utesluta fett ur kosten. Omega-3 fetter är särskilt viktiga för gemensamma hälsa, hjälper kroppen att hålla sig frisk trots hög effekt träning av balett praktik, så sträva efter att öka din dos av omega-3-fetter genom att äta skaldjur några gånger per vecka och innehåller en hög kvalitet fiskolja tillskott i din kost.
Meal Planning
Sikta

att konsumera fem eller sex små måltider under dagen, placerade i två till tre timmar. Detta kommer att hålla ämnesomsättningen igång hög, underlätta minskad kroppsfett, ökad energi och ökad uthållighet för föreställningar. Varje måltid bör generellt balanseras i och för sig, som innehåller en frukt eller grönsak, en säd, en proteinkälla och en källa till omättat fett. Detta kommer att ta bort gissningsleken från att banta, så att du kan fokusera hårdare på praktik och utbildning. Kom också ihåg att din kropp kommer att bränna fler kalorier genom stelhet i utbildning, så konsumerar extra kalorier på träningsdagar för att tanka kroppen utan att behöva oroa sig för hotet från oönskad viktökning. Så länge du håller dig till de naturliga livsmedel som rekommenderas ovan, kommer du inte oroa dig mycket om att sätta på oönskade kroppsfett.