Bantning Tips för Nya Moms

Det är naturligt att gå upp i vikt när man är gravid. Med tyngden av efter att barnet är fött är lite svårare. Men det är inte omöjligt. Om du tar en klok strategi mot att skapa en hälsosam diet viktminskning, kan du förlora graviditet vikt och behålla den. När ska man börja banta
p Om du ammar ditt barn, det finns en gräns för hur mycket du kan banta och ändå sjuksköterska framgångsrikt. Du kanske känner obehag om den extra vikt du har vunnits under graviditeten, men det är ingen brådska att ta bort pounds. Du har råd att vänta tills barnet är avvanda att börja banta. Om du väljer att skära ned under amning, se till att äta hälsosam mat och dricka mycket vatten.

Även om du är flaskmatning, bör du inte klippa dina kalorier alltför allvarligt. Att ta hand om ett barn är hårt arbete, och du behöver all energi du kan få. Så skär inte hälsosamma livsmedel från din diet. Istället, minska eller eliminera din konsumtion av sötsaker som läsk, godis, kakor och tårta och fetter som smör och sås. Begränsa hög kalori näringsrika livsmedel såsom ost och jordnötssmör till omkring ett uns per måltid eller mellanmål. Också, klipp ut vit stärkelse såsom vitt bröd, ris och pasta. Ersätta dessa livsmedel med friskare såsom frukt, vegetabiliska oljor och fullkorn bröd, ris och pasta.
Planering måltider och snacks

vara uppe halva natten för att mata och lugna ditt barn somna kommer oundvikligen att ta en vägtull på dig. Se till att du får rätt kost under dagen, men inte tillåter dig själv att frossa i stressframkallad äta. Inkludera en portion protein, stärkelse, grönsaker, frukt och fett till varje måltid. Snack om friska och tillfredsställande livsmedel såsom en bit av hela korn toast eller en banan. Undvik fruktjuice, vilket är högt i kalorier men ineffektiva tillfredsställande hunger. Istället dricker koffein-fri te eller vatten under hela dagen. Se också till att du dricker två eller tre glas av mager eller skumma mjölk per dag.

Inte eliminera hela livsmedelsgrupper från din kost eller hoppar över måltider i ett försök att gå ner i vikt. Istället minska dina kalorier genom att ta mindre portioner av varje livsmedel. När du handlar, välja livsmedel som har färre kalorier per portion när det är möjligt. Om ett livsmedel har 200 eller fler kalorier per portion, bara äta en halv portion vid varje måltid eller mellanmål.
Övning

Du kan gå ner i vikt med mindre bantning om du motionerar regelbundet. Detta kan tyckas vara svårt när man har en ny bebis, men det är inte omöjligt. Få en bra vagn som du kan lätt ryms i bakluckan på bilen. En atletisk barnvagn är ett bra val om du gillar att gå, springa, jogga eller Rollerblade. Ett annat alternativ är att investera i träningsredskap för hemmet. Sedan kan du ta en snabb träningspass varje dag medan barnet sover. Det finns också workout rutiner du kan göra med ditt barn. Kontrollera din lokala bokhandel eller söka på nätet efter böcker eller DVD-skivor om hur man tränar med ditt barn på ett säkert och roligt sätt.