Bariatric yoga är ett program som innehåller läror Hatha yoga med modifieringar för personer som genomgått obesitaskirurgi och arbetar på sin kondition och flexibilitet för att ansluta med sina nya kroppar. Den praxis kombinerar medicinsk behandling med fysisk träning. Genom att balansera kroppen och sinnet och förbättra det övergripande hälsotillstånd, blir denna teknik ett hållbart sätt att behålla viktminskning som kan användas av patienter före och efter bariatric procedures.This praktiken kombinerar koncentration med meditation och fysisk träning, att skapa en känsla av optimal inre hälsa genom att balansera energin i kroppen. Det främjar styrka, flexibilitet, motion, medvetet äta och emotionella välbefinnande, hjälpa hantera emotionella och medicinska problem som leder individer att bli obese.Routine InstructionsSTEP 1: WARM uppåtstående med fötterna axelbrett isär och händerna placerade på din sida. Medan du tar ett djupt andetag genom näsan höja dina skador över huvudet. Andas ut genom munnen medan du sänker armarna och böja ryggen att röra tårna. Upprepa sakta 5 times.STEP 2: bygga muskler och ÖKNING hjärtfrekvens UPPNÅ VIKT LOSSGo till plankan och håll den i 8 punkter. Upprepa omväxlande 8 gånger med steg 3.STEP 3: Utmana dina ÖVRE ARMSWith din uppmärksamhet på din andning, kommer från plankan läget till ner mot hunden. Växla varje pose 8 gånger för 8 räknas each.STEP 4: STRETCHINGFrom ned inför hund läget, ta med din högra ben upp och genom armarna. Tårna i linje med fingrarna. Håll denna position 8 counts.STEP 5: WARRIOR POSECome upp till krigare utgör, höger ben i 90 grader och vänster ben utsträckta. Armarna ska vara helt utfällda och handflatorna mot golvet. Håll denna position och räkna till 8.STEP 6: ORDFÖRANDE POSEStand rakt upp och sätta fötterna ihop. Luta dig tillbaka i en stol posera med armarna utsträckta efter örat linje. Håll denna posera för 8 counts.STEP 7: REPETITIONRepeat steg 1-6 utan att pausa och fokusera på att andas in genom näsan och ut genom ditt mouth.STEP 8: COOL DOWNRelax och försöker meditera. Ligg på rygg eller sitta i en bekväm ställning, försök att rensa ditt sinne eller fokusera på din andning under minst 5 minutes.Relaxation är en viktig del av praktiken. Genom att uppnå det har utövare kunnat undvika stressrelaterade småätande, följa en hälsosam diet och känner sig mer vital och rejuvenated.Bariatric yoga är särskilt gynnsam för sjuklig fetma människor som kämpar med diabetes, högt blodtryck, artrit, kranskärlssjukdom, sömnapné och andra samtidiga sjukdomar som gör det svårt att utöva. Det har hjälpt människor att uppnå en hälsosammare livsstil inte bara genom att förlora vikt, men genom att förbättra andra medicinska tillstånd, inklusive sänkt blodtryck och blodsockernivåer hos diabetiker, samt förbättra förhållandena hos personer med reumatoid artrit. Genom att bygga styrka och förbättra biomekaniska rörelsemönster, många patienter har upplevt förbättring i kronisk muskelspänning, kroppshållning, och själv image.Yoga och meditation balans utövarens kropp och själ och bidra till att uppnå fysisk och emotionell styrka att kunna göra några livslånga förändringar som har visat sig leda till en friskare lifestyle.Bariatric yoga är ett tvärvetenskapligt tillvägagångssätt som främjar fysisk, mental och emotionella välbefinnande. Utövare kommer att bygga styrka, flexibilitet och förtroende.
