Gå ner i vikt kommer i slutändan ner till två faktorer: förändringar i din kost och förändringar i din fysiska aktivitetsnivå. Vid förlust sommaren vikt läger, kuratorer och andra utbildade yrkesverksamma lära barnen sunda matvanor samt ge dem möjlighet att utforska roliga sätt att utöva att de kan fortsätta att göra hemma. När det gäller samtal om bantning, är ett hett ämne kolhydrater. Många tror felaktigt att minska eller eliminera kolhydrater från en diet kommer att leda till viktminskning. Detta kan vara sant, men är inte nödvändigtvis hälsosamt. Sanningen är att kolhydrater är en del av en hälsosam kost den fråga som de flesta människor och barn behöver hjälp med är att välja att äta hälsosamma kolhydrater och undvika de dåliga ones.First, lite utbildning. Kolhydrater är en av de tre makronäringsämnen viktiga för en hälsosam kost. Dessa är protein, fett och kolhydrater. Proteiner är saker som kött, nötter, mejeriprodukter, soja och frön. Fett kommer från kött (animaliskt fett) och oljor som finns i växter. Dessutom är de närvarande i saker som smör och matolja och vissa frukter och grönsaker, är som avocados.It rekommenderas att en person som äter en daglig diet som är 20 25 protein, 20 30 fett, och 50 60 kolhydrater. Titta på dessa siffror, är det lätt att se hur helt skära kolhydrater ur ditt barns kost kan vara unhealthy.Carbohydrates kommer från växter för det mesta. Frukt och grönsaker innehåller några kolhydrater, liksom förädlade livsmedel såsom mjöl, kex, bröd och kakor. Om ditt barn läser tillsammans med dig, se till att påpeka att detta inte betyder att de kan ersätta sina dagliga grönsakintag med cookies eftersom de båda innehåller kolhydrater! Cookies är inte dåligt i sig. I själva verket, en cookie varje gång i en stund ISN t kommer att göra någon feta. Problemet med saker som kakor och andra massproducerade kolhydratkällor är att den sunda delen av maten, vete, förlorar mycket av sitt sunda ness under framställningen av livsmedel. Idag s livsmedel behandlas och bearbetas sedan igen, socker tillsätts för att göra saker smakar bättre, och till slut har vi en källa av kolhydrater som har förvandlats från något som är nödvändigt i en sund diet till något som är fullt av ohälsosamma kolhydrater som vår kropp spelar ingen verkligen need.While allt detta kanske låter komplicerat, och du kan fråga Nå hur gör jag säga kolhydrater som är bra för mina barn från kolhydrater som aren t? sanningen är att det ISN t alltför komplicerat. För en allmän tumregel, innan de köper något och ser den som en del av en hälsosam kolhydratintag, tänk på hur lätt det är att spåra produkten tillbaka till något som växer naturligt. Om att spåra det tillbaka till naturen innebär ett par fabriker som förädlar kornen, då är chansen att produkten är full av ohälsosamma kolhydrater. För att göra det ännu enklare, här är några bra val: * Grönsaker * Frukt * fullkorn bröd, pasta, ris, etc. som görs med hela korn kärna och inte mjöl. Kontrollera också att se till att de inte har inte lagt till en massa socker eller fett. * Frön och nötter som solrosfrön eller pistachios.The nästa gång du är iväg till mataffären för att handla för din familj, hålla dessa saker i åtanke. Dessutom, om du funderar på att skicka ditt överviktiga barn till en fitness läger eller viktminskning läger i sommar, ta maten de serverar. Om du inte inte se några av de ovanstående rekommendationer följs, leta någon annanstans. Men med tanke på att de flesta viktminskning läger anställa en heltid nutritionist, är min gissning att du will.Finally, tänk på att det kommer att bli en svår övergång för barnen att göra att gå från livsmedel som är sött till fullkorn och grönsaker. Men i de flesta fall, med tillräckligt med tid, kommer de flesta människor utvecklar en smak för mer naturliga livsmedel och kommer att börja föredrar dem till söta alternativ.
