Barn som är nyfödda sover i genomsnitt 15 till 16 1/2 timmar per dag och vid sex månaders ålder brukar i genomsnitt ca 14 till 15 timmar per dag. Vid en ålder av två år gammal, är den genomsnittliga sovtid 12 1/2 till 13 1/2 timmar (som inkluderar en ca 2 timmars tupplur tid och 11 timmar sova på natten). Vid en ålder av sex år gammal, kommer de flesta barn inte längre ta tupplurar och sömn tid minskas till cirka 11 till 12 timmar. Sova tid för den genomsnittliga 10 år gamla är ungefär 10 timmar. Barn i åldrarna 14 till 18 år och 19 genomsnitt mellan 7 och 8 1/2 timmar per dag. Beloppet barnet sover kommer avsevärt mycket från dag till dag. Men precis som det är för vuxna, det antal timmar barnet sover veckovis eller månadsvis kommer i genomsnitt en mycket konsekvent amount.The över genomsnittet ovan är dock precis lika meningslöst för ett enskilt barn som de är för en enskild vuxen. Till exempel kan ett barn som är flera år yngre än ett annat barn sova 1 till 2 timmar mindre än sina äldre syskon gjorde under hela sin barndom. Vissa föräldrar kan vara oroliga för att barnet som sov mindre än kan ha vissa problem som orsakar sömnbrist. Mer än sannolikt de sov den tid som de behövde för att sleep.So om du har ett barn som inte ryms inom den genomsnittliga sovtid som nämns ovan, det finns ingen anledning till oro, så länge barnet kan fungera bra och verkar inte somna under dagens aktiviteter. Om ditt barn behöver stimulans för det mesta och sedan hitta dem som somnat framför tv eller gör något annat som är en lugn tidsfördriv, det finns en sannolikhet att ditt barn inte får tillräckligt sleep.So vad kan du göra för att se att ditt barn får sova som de borde få. Det finns några saker som du kan styra som kraftigt kan påverka hur ditt barn sover. Den första är ditt barns kost. Ett barns kost, på grund av den snabbhet med vilken barnet växer, är oerhört viktigt. Om barnet äter för mycket socker eller bearbetade livsmedel som det i hög grad kan påverka inte bara fins sömn men också deras förmåga att förstå och fungera normalt under dagliga aktiviteter. Så om ditt barn äter mycket socker baserade livsmedel såsom seriell eller snacks, och de åter inte få sova eller ther verkar trög då du vill reglera hur deras ätande. Prova mer grönsaker, magert kött, fisk och spannmål och mindre mat som har lite till noll näringsvärde value.Also försök att inte ha en tv och barnets rum. Många av oss växte upp med tv i vårt rum och det verkar som en normal sak att göra som det verkar lugnar barnet (eller till synes lugnar barnet) innan läggdags. Forskarna har funnit att det faktiskt kan störa sömnen och de rekommenderar att tv inte ingå i barnets bedroom.Also se till att ditt barn är att få regelbunden motion. Det är mycket viktigt för deras hälsa att de får leverera och vara aktiv. Barn som sitter runt en hel del och är aktiv i spel Play video eller andra icke aktiva aktiviteter sover ofta mindre och har problem med dagliga aktiviteter. Så se till att du tar time out av din dag och se till att ditt barn får gott om exercise.So om du är orolig för dina barn när det kommer till sömnen bara ihåg att om de verkar vara fina under dagen då det förmodligen tar emot sömn de behöver. Om de don t ser då på sina vanor och göra nödvändiga ändringar. Om det fortfarande inte får sova behöver sedan konsultera omdöme av en läkare.
