Befrielse från Back muskelspasmer

Muskelspasmer är en av de främsta orsakerna till ryggsmärtor. De uppstår när muskeln kontrakt ofrivilligt. Typiskt är muskelspasmer behandlas med varma eller kalla kompresser, motion och medicinering. Hot och kalla kompresser

Muskelspasmer kan lindras genom att använda en värmedyna för en 30-minuters session. Dessutom kan ta ett varmt bad hjälpa. Muskelspasmer kan också lindras genom isen förpackningar. Vissa individer kan få bättre lindring från antingen varma eller kalla behandlingar medan andra kanske vill växla mellan de två. Addera Back sträckor och övningar
sträckor

Back och övningar kan stärka ryggen och minska förekomsten av rygg spasmer. Att sträcka ryggen, ligga på en plan yta med böjda knän och kudde under huvudet. Håll i ena benet och dra knäet mot bröstet, hålla benet i denna position i fem sekunder. Gör sedan samma sak med andra benet. Upprepa tills alla knät har dras mot bröstet 10 gånger.

En bra back övning för att öka flexibiliteten utförs genom att ligga på golvet med böjda knän med båda fötterna på golvet. Även i denna position, båge ryggen på ett sådant sätt att det känns som om blygdbenet riktas mot fötterna. Håll i denna position i fem sekunder och sedan slappna av. Efteråt, luta blygdbenet mot ditt huvud och hålla igen i fem sekunder. Upprepa övningen 10 till 15 gånger.

Bron motion är ett annat bra alternativ för att öka tillbaka styrka. Denna övning börjar också ut på golvet med knäna böj och fötterna på golvet. Liggande på golvet, höja höfterna för att skapa en linje rak linje från knäna till axlarna. Håll positionen och samtidigt andas in och andas djupt tre gånger. Upprepa denna övning ca 10 till 15 gånger.
Mediciner

Over-the-counter mediciner, såsom Tylenol, Aleve och Motrin får också användas att behandla muskelspasmer. Dessa mediciner kan hjälpa till att lindra smärta och svullnad i samband med spasmer. Receptbelagda muskel relaxers såsom Soma, Flexeril och Valium, kan behövas om muskelspasmer uppstå på en regelbunden basis.