Minns att årstidsbunden depression, eller SAD, är en form av stämning sjukdom där människor blir deprimerade under vintermånaderna, när det finns minst antal timmar av dagsljus. Deras humör ljusnar sedan under sommarmånaderna, när det finns mer dagsljus varje dag. Det visar sig att människor med SAD som utsätts för starkt ljus under några timmar varje dag under vintermånaderna ofta upplever fullständig lättnad bildar sin depression inom ett par days.Light terapi kan bidra till att minska årstidsbunden depression genom att återställa deprimerade människors dygnsrytm rytmer. Dygnsrytmen är naturliga cykler av biologiska aktiviteter som sker varje 24 timmar. Produktionen av flera hormoner och signalsubstanser varierar under loppet av dagen enligt dygnsrytm. Dessa rytmer regleras genom interna klockor bur kan påverkas av miljö-stimuli, inklusive ljus. Deprimerade människor visar ibland dis-reglering av deras dygnsrytm. Ljusterapi kan fungera genom att återställa dygnsrytmen och därmed normalisera produktionen av hormoner och signalsubstanser. En annan teori är att ljusterapi fungerar genom att minska nivåerna av hormonet melatonin, som utsöndras av tallkottkörteln. Minskande melatoninhalterna kan öka nivåerna av nor-adrenalin och serotonin, vilket minskar symtomen på depression. Slutligen studier tyder på att exponering för starkt ljus kan öka serotonin nivåer, vilket minskar depression.Light terapi innefattar användning av en ljuslåda som avger starkt vitt ljus. Blått och grönt ljus är också används, om än i mindre grad. Du förväntas sitta framför ljuslåda inte titta direkt på det och på en viss sträcka på ca 30 till 60 cm under en viss tid varje dag. Vanligtvis är det 30 minuter och den bästa tiden på dagen för att utföra behandlingen är morgon. Vissa tycker att det är väldigt obehagligt att gå igenom med denna behandling och kan välja att avbryta. Men vid utsättande symptomen sannolikt reoccur.Prolonged och korrekt användning av behandlingen har få biverkningar. De inkluderar irritabilitet, huvudvärk, sila av ögat, och ibland en oförmåga att sova och hudproblem. Läkemedel kan användas tillsammans med ljusterapi eller det används självständigt. Men, om resultaten är dåliga självständigt, är båda rekommenderas tillsammans på en regelbunden basis.Many använda ljusterapi framgångsrikt ta itu med SAD. Vanligtvis dess användning upphör med återlämnande av sommaren. Den enda nackdelen är att det inte permanent befria dig av symtomen. Du måste hålla oss till det på regelbunden basis.
