Behandla polycystiskt ovariesyndrom utan medicinering

polycystiskt ovariesyndrom, allmänt känd som PCOS, är en vanlig hormonell störning i post-ludna kvinnor. Generellt orsakar PCOS oregelbunden menstruation, överskott kroppshår, insulinresistens och viktökning. I vissa fall kan PCOS leda till infertilitet. Den exakta orsaken till PCOS är inte känt, och det finns inget känt botemedel för det. Medan det finns en mängd olika mediciner som finns tillgängliga för att behandla PCOS symptom, kan du också välja en naturlig behandling regim. Saker du behöver
hälsosam kost
Övning
Soy
Visa fler instruktioner
1

äta en hälsosam kost. En väl balanserad kost hjälper till att stabilisera hormonnivåerna, vilket förbättrar PCOS symptom. Färska, naturliga livsmedel som frukt, grönsaker och fullkornsprodukter är viktiga.
2

Få minst 30 minuters konditionsträning fyra till fem gånger per vecka. Som beskrivs av Dr Marcelle Pick av kvinnor till kvinnor, läkare är överens om att motion hjälper till att stabilisera hormonella nivåer och reglera menstruationscykeln.
3

Undvik charkuteriprodukter och ostar. Kemikalier som används för att behandla bearbetade livsmedel har visat sig förvärra PCOS symptom. Försök att konsumera färska, ekologiska livsmedel så ofta som möjligt.
4

Bibehålla en hälsosam vikt. Studier utförda av National College of Naturopathic medicin visar att kvinnor som underhåller friska vikter är mindre sannolikt att uppleva svåra PCOS symtom än överviktiga kvinnor.
5

Reglera insulinnivåer genom att äta lågt glykemiskt index livsmedel. Eftersom många kvinnor med PCOS har insulin svårigheter bearbetning, är det bäst att konsumera livsmedel med några enkla kolhydrater. Studier vid Connecticut Center for Health har visat att hög fiber livsmedel passar kvinnor med PCOS bättre eftersom de är lätta att smälta.
6

Konsumera soja. Isoflavoner som finns i hela sojaprodukter har visat sig förbättra hormonell obalans, vilket förbättrar symptomen av PCOS. Tofu, sojamjölk, tempeh och sojabönor är goda källor till naturlig soja.
7

Lindra stress genom avkopplande aktiviteter. Stress ökar adrenalin sekret som stimulerar insulinproduktionen, vilket förvärrade PCOS symptom. Ta ett varmt bad, yoga eller meditera för att minska stress.