Behandling för en drog Lägre Tillbaka Muscle

De flesta alla har haft en drog lägre ryggmuskeln. Det kan bero på en sport skada eller helt enkelt försöker göra för mycket. Oavsett, när en drog nedre ryggmuskeln inträffar det orsakar betydande smärta och försämrar rörligheten. Det bästa för en drog lägre ryggmuskeln är behandling och en utvärdering av en läkare. Ignorera smärtan kommer sannolikt bara att göra skadan värre, vilket resulterar i en längre återhämtning. Vila

När du har smärta i nedre ryggen på grund av en drog muskel är det bästa för det är vila. Vila den drog muskel gör det möjligt att läka och minskar risken för ytterligare skador. Att ta en dag eller två från jobbet och bara ligga på soffan eller i sängen kan vara det bästa för dig. Addera Ice Pack

en kylklamp hjälper med lägre ryggont. Slå in kylklamp i en handduk och ansöka om 15-20 minuter åt gången. Den kylklamp bör bidra till att minska inflammationen. Alternate använda en kylklamp och en värmedyna för bästa resultat. Att sätta en värmedyna på nedre delen av ryggen i 15 till 20 minuter
Värmedyna

är ett bra sätt att förbättra cirkulationen i området. Det ökade blodflödet påskyndar din återhämtning. Värmen hjälper också till att slappna av muskeln. Använd en värmedyna så ofta som behövs för en ansträngd rygg.
Läkare eller sjukgymnast
p Om ingenting verkar fungera, begära ett utlåtande från en läkare eller en sjukgymnast. Addera TVA

När du känner dig bättre, fokusera på att stärka din TVA eller tvärgående abdominis. Dessa är de djupa musklerna som stödjer ryggraden. Ibland, om musklerna inte är tillräckligt utvecklade för att ge stöd, överkompenserar ländryggen. Detta kan resultera i mer drog nedre ryggmusklerna i framtiden.