Behandling för kronisk spänningshuvudvärk

Spänningshuvudvärk variera från milda till svåra, och de är den vanligaste typen av huvudvärk. Människor som arbetar med kronisk spänningshuvudvärk beskriver obehag som ett tight band runt huvudet. Flera faktorer bidrar till denna typ av huvudvärk, och spänningen vanligen följer med spända muskler runt ögonen, huvud och ben käken. Medan obehagligt och irriterande, det finns sätt att åtgärda en spänningshuvudvärk. OTC Medicinering

Medan läkemedel såsom ibuprofen och aspirin används vanligen för att behandla en rad olika huvudvärk, det finns mediciner specifikt för spänningshuvudvärk. Dessa läkemedel inkluderar aktiva ingredienser såsom höga doser av paracetamol och koffein för att lindra muskelsammandragningar och minska spänningen.
Minska stressen
Stress

är en vanlig orsak till kronisk spänningshuvudvärk . Öva stressen företagsledningar tekniker såsom andningsövningar och anta en positiv syn kan minska stress och spänningar. Andra sätt att eliminera stressen innebära att få tillräcklig vila, träna och förbättra din organisation kompetens. Styra ångest och depression kan också förbättra din emotionella hälsa och stoppa spänningshuvudvärk. Tala med din läkare om antidepressiva eller ångestdämpande mediciner, eller ta naturliga stämningsstabiliserande.
Massage Your Face

tempelområdet ligger på din panna ovanför ögonen. Blunda och sakta massera detta område med fingrarna. Massera templen hela dagen kan lugna nerverna och slappna av musklerna. Denna teknik hjälper till att minska kronisk spänning och avspänning-relaterade huvudvärk.
Ge dina ögon en paus

överansträngning kan bidra till kronisk spänningshuvudvärk. Detta problem drabbar vanligen människor som arbetar på en dator. Stirra på en ljus datorskärm i flera timmar kan trötta ögonen och leda till huvudvärk. Justera datorns ljusstyrka och ta regelbundna pauser för att vila ögonen.
Rest

Brist på sömn eller vila kan utlösa spänningshuvudvärk. Förbättra dina sovvanor och planerar att sova minst åtta timmar per natt. Om du inte kan somna, eller om du vaknar flera gånger under natten, dricka växtbaserade icke-koffeinhaltiga te innan läggdags eller ta ett naturligt komplement för att lugna nerverna. Detta kommer att främja vilsam sömn och lindra kronisk spänningshuvudvärk.
Värme och kylbehandling

Värme och kyla är både effektiva behandlingar för spänningshuvudvärk. Värme slappnar av musklerna och lindrar spänningar, medan kyla minskar smärta och inflammation. Applicera en uppvärmd trasa eller en kylklamp (insvept i en torr trasa) till din panna flera gånger om dagen i 10-minuters intervall.