Tillsammans med alla andra smärtor och obehag som kommer med graviditeten, kan gravida kvinnor också förvänta sig en hel del ryggont. Detta är alla en del av att vara gravid, och medan de flesta kvinnor känner att det finns mycket som kan göras för att lindra symptomen, det finns faktiskt ett par saker som kan göras för behandling av ryggsmärtor under pregnancy.One av de enklaste men mest effektiva saker du kan göra är att titta på din sittställning. Tänk på att sitta sätter mycket större påfrestning på din ryggrad än du tror, så det är viktigt att se till att stolen du använder ger tillräckligt stöd för ryggraden. I de flesta fall är en stol med rak rygg som har armar och en fast (men inte alltför mjuk) kudde bäst. Du kan också få bättre stöd genom att använda ett fotstöd för att höja upp fötterna lite. Lika bekväma som korsa benen är, bör också undvikas eftersom detta kan leda till bäckenet att tippa framåt, vilket ökar trycket på ryggmusklerna. Rådgör alltid med din läkare innan någon behandling för ryggsmärtor under pregnancy.When arbetar på kontoret, är det viktigt att ta pauser varje gång på ett tag, eftersom sittande under längre perioder kan förvärra en redan befintlig back skick. Försök att stå upp och gå omkring en gång varje timme eller så. Omvänt, kommer du vill undvika att stå upp för länge. Om du har något annat val än att stå upp under långa perioder, skulle du vara bättre att använda en låg pall och omväxlande placera fötterna på den för att återuppleva press på nedre back.Another viktig angelägenhet för gravida kvinnor bär rätt skor . Även om detta kan vara svårt för vissa att acceptera, skulle det vara bäst att sätta din mode känslor på is under några månader medan du är med barn. Höga klackar är definitivt no-no är för kvinnor i denna bräckliga tillstånd, men helt platta skor är inte nödvändigtvis. Det bästa alternativet är att ha skor som har 2-tums klackar, eftersom detta kommer att hjälpa till att hålla din ryggrad anpassas ordentligt. Du kan också få bättre resultat med hjälp av ortopediska skor inserts.A fast madrass är ett måste vid alla tillfällen, men särskilt så om du är gravid. Om din madrass är alltför mjuk, kan du få bättre stöd genom att föra in en tunn kartong under sängen bladet. Du kan också använda en kropp kudde för att göra ditt sovande mer bekvämt.Det är också crisscross stöd selar som ger behandling för ryggsmärtor under graviditeten. Dessa enheter kommer att bidra till att minska vikten från nedre delen av ryggen, och är speciellt utformade för gravida women.Many gravida kvinnor också få befrielse från lätta övningar. Bäcken stötar är särskilt användbart under dessa avgörande månader, och de kan minska smärta i nedre ryggen considerably.A massage är bra när som helst och för vem som helst, men de är särskilt fördelaktigt för gravida kvinnor. Däremot behöver du se till att få en massage endast efter den första trimestern och endast från en massör som är grundligt utbildade i prenatal massage tekniker.
