American College of obstetriker och gynekologer säger hormonet östrogen ger mest effektiv lindring av nattliga svettningar och värmevallningar oavsett om de vidtas av munnen, i nässprayer, eller med tillämpning av depotplåster . WomensHealth.gov föreslår diskutera klimakteriet hormonbehandling (MHT), tidigare kallad hormonbehandling (HRT), med din läkare. Dock är MHT rekommenderas inte för alla kvinnor på grund av en ökad risk för blodproppar, hjärtinfarkt, stroke och bröstcancer. Dessutom kan biverkningarna vara så irriterande som symptomen MHT är lätta, de innehåller vaginal blödning, svullnad, ömhet i brösten, huvudvärk, humörsvängningar och illamående
Bioidentical hormonbehandling (BHRT) innebär. användning av konstgjorda hormoner som efterliknar naturliga hormoner som tillverkas av kroppen. Det har inte bevisats att dessa produkter är överlägsna eller säkrare att använda än MHT, de är dyra och kan inte täcks av din försäkring.
Ytterligare medicinering alternativ finns också. Forskningen bedrivs med anti-depressiva och kramplösande medicin gabapentin har visat att de är effektiva för att lindra vasomotoriska symtom (värmevallningar och nattliga svettningar), enligt uppgift från American College of obstetriker och gynekologer.
Alternativ behandling Alternativ
American College of obstetriker och gynekologer ifrågasätter effektiviteten av växtbaserade behandlingsalternativ. Enligt den rapport som publiceras på deras hemsida, alternativa behandlingsformer använder wild yam, rödklöver, och silverax, visar få eller inga bevis för att lindra vasomotoriska symtom (värmevallningar och nattliga svettningar). Vissa studier visade kortsiktig lindring av symptom i deltagarna tar soyisoflavones, medan andra studier visade ingen skillnad mellan deltagarna tar soja och de som tog placebo.
Den 17 september 2008 meddelade National Institute on Aging det skulle leda ett 5 årigt forskningsprojekt, "Klimakteriet Strategies: finna hållbara svar för symptom och hälsovårdsministeriet (MsFLASH)," i samarbete med nationella center för komplementär och alternativ medicin (nccam) och andra grupper för att hitta säkra och effektiva behandlingar för klimakteriet symtom inklusive värmevallningar ett nattliga svettningar. Oro över säkerheten för klimakteriet hormonbehandling föranledde detta projekt. Bland de möjliga behandlingsalternativ som ska studeras är avslappningsövningar, yoga, motion och låg dos estradiol (en typ av östrogen) i fläckar eller gelform.
På deras hemsida, säger WomentoWomen.com det medicinska samfundet Nu inser sambandet mellan stress, värmevallningar och nattliga svettningar. För att minska stress, rekommenderar de meditation, biofeedback, djupandning och motion. Meditation framkallar ett tillstånd av lugn som du rensa ditt sinne av alla distraktioner genom att fixera dina tankar på ett objekt eller ljud.
Biofeedback lär dig att kontrollera kroppens reaktion på stimuli med hjälp av en elektronisk bildskärm. En sådan anordning detekterar hudtemperatur via ett band som är fastsatt genom en kabel till en batteridriven monitor. Beroende på den valda modellen, när du kopplar av förändringar i kroppstemperatur visas på en skärm, eller upptäcks genom en serie av ljud som ändras när du kopplar av. Biofeedback bildskärmar kan köpas på Amazon eller eBay till priser mellan från $ 14.95 till 349 (augusti 2009).
Djupandning är enkel att göra, är gratis och kan göras när som helst och var som helst. Denna form av andning innebär att använda din diafragman samt dina lungor. Gör det bekvämt för dig, placera en hand på magen och sakta andas låta magen att sträcka sig utåt när du använder din diafragman för att dra luften djupt ner i botten av dina lungor. Nu tillåter bröstet att stiga som du fortsätter att fylla dina lungor. Koppla av en stund, och sedan långsamt och försiktigt andas ut. Fortsätt att andas på detta sätt tills din kropp är helt avslappnad. På deras hemsida, beskriver Georgia Mason University en metod som du kan använda för djupandning och total muskelavslappning.
Motion är en annan metod som visat sig lindra stress genom att orsaka hjärnan att frigöra endorfiner i blodomloppet. Endorfiner är de signalsubstanser som kallas "må bra hormon." Motion bort din stress med någon aktivitet som håller din kropp ständigt flyttar i 20 till 30 minuter minst tre dagar per vecka.
Triggers
Miljö värme bidrar till nattliga svettningar. The National Institute on Aging föreslår att upprätthålla en sval temperatur i sovrummet och använda lakan och kläder i naturmaterial som bomull. Detta kommer att ge din hud att andas och hjälper till att lindra dina nattliga svettningar.
WomensHealth.gov stater undvika koffein, alkohol, varma eller kryddig mat och dryck kan hjälpa till att minimera både värmevallningar och nattliga svettningar. WomentoWomen.com listor socker och kolhydrater, stress, ångest, och aktiviteter som orsakar kroppen att alstra värme som möjligt triggers av nattliga svettningar och värmevallningar.
Försök spela din nästa upplevelse med nattliga svettningar och anteckna den mat du åt och något stressande situation du kan ha stött på den dagen. Jämför dina anteckningar med din nästa episod av nattliga svettningar och du kanske kan upptäcka ytterligare triggers inklusive sätt att eliminera dem och lindra dina nattliga svettningar. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa