besöka en läkare eller kiropraktor för en bedömning, som kan omfatta en röntgen eller MRI tenta, din läkare kan också erbjuda några bra alternativ för behandling. På samma sätt kan en sjukgymnast hjälpa till med övningar som stärker din rygg utan att förvärra det drabbade området. En sjukgymnast kan också prova dragkraft med dig - dra kotorna så att du får frisk, läka blodflödet i utbuktande skivan. Din läkare kan också rekommendera antiinflammatoriska läkemedel eller en injektion för att lindra smärtan.
Få en regelbunden massage också kan vara mycket helande, ökar blodflödet till värkande området. På samma sätt kan både kalla kompresser och heta förpackningar vara användbara. Ibland din läkare kan rekommendera sängläge, men om så inte är fallet, försöka behålla lite lätt motion, såsom yoga, simning eller promenader.
Slutligen, som en allra sista utväg, kan din läkare diskutera möjlighet till operation med dig, men du måste uttömma alla andra alternativ först -. flesta fall av utbuktande skivor inte kräver kirurgi Addera Förhindra Utbuktande skivor
Förhindra utbuktande skivor från att hända i första hand genom att se till att du får lite regelbunden motion - även promenader och lite ljus tyngdlyftning kommer att göra stor skillnad - och inkluderar stretching och vrida på ryggraden så att den regelbundet rör sig genom en bekväm och full rörelseomfång. Du bör också se till att din arbetsplats är en bra ergonomisk passform och att du inte placerar någon onödig påfrestning på kroppen - samma sak med din bil. Slutligen, se till att använda bra kropp mekanik när du böjer ner för att lyfta något, oavsett om det är ett tungt föremål, barn eller en säck med matvaror.
Feeling Good
Ta hand om dig själv och göra några enkla livsstil justeringar kan göra en enorm skillnad om du har utbuktande skivor eller ryggsmärta. Ta dig tid att prata med din läkare och bestämma en hanterbar plan för din långsiktiga tillbaka hälsan.
Upphovsrätt © Liv och hälsa