Behandlingar för en drog Bicep Muscle

Pulled biceps kan uppstå från långvarig överanvändning, eller från en enda, lastbärande incident. För det mesta - om inte en sena är inblandad - biceps stammen kan rehabiliteras hemma och inte kräver kirurgi. Även om du kanske inte vill sluta träna efter din skada, är det viktigt att vila dina biceps muskler så att de läker snabbt och utan ytterligare komplikation. RICE

Utövare rekommendera RICE metod (vila, is, kompression och höjd) för de flesta typer av drog eller trasiga muskler. Efter din skada, använder en sele för att vila armen och tillämpa is förpackningar för 15 till 20 minuter, med 30 minuter mellan behandlingarna. Det är viktigt att höja din arm för att förhindra vätska och blod från att bygga upp, och du kanske vill fast ACE-wrap överarmen för att bromsa den inflammatoriska processen. Den R.I.C.E. teknik skall användas under de första 24 till 48 timmar efter din skada inträffar. Om det inte ger dig med smärta och svullnad lättnad, kontakta din hälsa läkare för en särskild behandlingsplan. Addera antiinflammatoriska

Du kan börja använda NSAID (non -steroida antiinflammatoriska läkemedel) omedelbart efter din skada för att minska din biceps smärta. Förutom att erbjuda befrielse från obehag, kommer NSAID såsom ibuprofen, acetylsalicylsyra och naproxen minskar biceps svullnad och förbättra rörlighet i armarna. Följ läkarens dosrekommendationer, och undvika att kombinera dessa mediciner.

Aktuell Arnica kan också ge inflammation lättnad för akut muskel drar. Den perenn växt extrakt kommer i tinktur, grädde och salva form och kan säkert smörjas in i muskeln magen för att hjälpa till med smärta, blåmärken och bultande. Det stimulerar blodflödet till det skadade området, vilket främjar läkning och förhindrar oönskad vätska uppbyggd.
Ångkokning

Efter de första 24 timmarna, fuktig värme kan lindra drog bicep smärta. Mellan is behandlingar, ta en varm dusch, blöt i en badtunna eller använda en fuktig, varm pack för att förbättra rörelseomfång och lugna obehag. Låt kroppen att återgå till sin normala temperatur mellan värmepumptillämpningarna, och använd inte värme i mer än 15 till 20 minuter åt gången.

Även värme kan vara en bra åtgärd för ansträngda biceps, undvik att använda det Om du fortfarande upplever kraftig svullnad en till två dagar efter din skada. Värme ska inte användas förrän inflammationen börjar avta.
Sjukgymnastik

För svår bicep drar, kan du kräva övervakad sjukgymnastik eller rehabilitering övningar. Efter den första veckan, kommer din terapeut att börja göra utbud av rörelsemönster övningar för din armbåge och axel. Det är viktigt att fortsätta att försiktigt röra armen efter din skada så att du inte upplever muskelatrofi och minskad rörlighet.

Rörelseomfång förbättras kommer din sjukgymnast uppmuntrar dig att stärka den skadade biceps. Motståndet och varaktigheten av ditt träningsprogram kommer att variera med din smärta tolerans. Kom bara ihåg, är att mer vikt inte nödvändigtvis bättre. Det är viktigt att bygga muskler långsamt och låta armen rätt läkningstiden.

Din terapeut kan också ge dig en lista med hemuppgifter så att du kan fortsätta att stärka och stretching din biceps på egen hand. Följ instruktionerna noga så att du inte förvärrar din skada eller hindra återhämtningen.
Förebyggande

Många drog muskler hända när din kropp inte är fysiskt beredd att göra jobbet du frågar om det. För att minska dina chanser till en bicep skada, göra motstånd övningar regelbundet, och långsamt öka din vikt och repetitioner. Undvik att lansera i en tung tyngdlyftning program utan förberedelse.
P Det är också lätt att sträcka en muskel när du tränar utan en ordentlig uppvärmning. Gör dig redo för din vikt träningspass med fem till tio minuter av en hjärt-verksamhet, följt av försiktig stretching

Slutligen, för att förhindra biceps skador, se till att du använder rätt teknik för varje övning -. Och sluta när armarna har nått muskeltrötthet. Uttröttade muskler är lättare att skada.