Behandlingar för trötthet i samband med depression

Det finns en stark koppling mellan trötthet och depression. Trötthet är ett vanligt symtom på klinisk depression. Utmattade individer upplever ofta känslor av depression. Inaktivitet, biprodukten av trötthet, är också vanligt bland deprimerade individer. Som sådan, är förhållandet mellan trötthet och depression som en ond cirkel. Därför kan behandlingar för trötthet hjälper också till att behandla depression. Fysisk aktivitet

Motion är ett effektivt sätt att minska symptom på depression såsom trötthet. Det producerar endorfiner som höjer ditt humör och minska muskelspänningar orsakade av stress. Promenad utanför under dagtid är en bra form av motion. Det ger också exponering för solljus och frisk luft, som uppdaterar kroppen. Även om det kan vara svårt för deprimerade personer att starta ett träningsprogram, utöva bara 10 till 15 minuter kan ge betydande resultat. Addera Bo hydrerad
Ändringar

aptit och kost är symptom på depression. Deprimerade personer kan äta mer än vanligt eller, omvänt, uppleva lite att ingen aptit. Individer som inte dricker tillräckligt med vätska på en daglig basis riskerar att bli uttorkad. Uttorkning kan inte bara leda till trötthet, kan det förvärra även dess svårighetsgrad. Dricka cirka åtta glas vätska per dag är ett bra sätt att stanna hydrerade och förhindrar trötthet
Morgon Matters

Äta frukost -. Särskilt carbohydratessuch som frukt eller en muffin - ger en bra källa till energi. Ta en multivitamin varje morgon bidrar till att ge din kropp de näringsämnen den behöver. Även vitamin B finns i de flesta multivitaminer, en separat dos av vitamin B, speciellt vitamin B6 och B12, kan bidra till att öka energin för personer som är benägna att trötthet. Dessutom, med en koffeinhaltiga drycker såsom kaffe eller te på morgonen ger en omedelbar spik i vakenhet, uppmärksamhet och energi, men överdriv inte koffein, en eller två koppar om dagen är gott
Sova
deprivation

Sömn eller ökad sömn som följd av depression kan förvärra trötthet. Som ett resultat kan du uppleva episoder av trötthet under dagtid och behovet av tupplurar på eftermiddagen. För att ge din kropp att få tillräckligt med vila, det hjälper till att reglera sömn. Upprätta en uppsättning läggdags och undvika middagssovande. Sova i genomsnitt sju till åtta timmar per natt och vakna upp vid ungefär samma tid varje morgon kommer att stabilisera din dygnsrytm.
Kognitiv Terapi

Ändra tankeprocesser kan vara till stor hjälp i kampen mot trötthet, eftersom klinisk depression förvärras av negativa tankar och självutvärderingar. Ersätta dessa tankar med mer rationella positiva tankar och bygga självkänsla kan öka din motivation att bekämpa trötthet. Dessutom, eftersom trötthet omfattar både fysisk och psykisk utmattning, eliminera repetitiva och påträngande tankar minskar den mängd energi som spenderas upplever negativa känslor.