Är cardio träning eller styrketräning mer effektiv för att förlora fett ... I den här artikeln, jag har en spännande diskussion om cardio träning, vilket förhoppningsvis kommer att få dig att tänka annorlunda, och försöker nya things.You kanske vet att jag har blivit kallad anti cardio killen förut, men den här veckan jag är tillbaka ställa frågan till dig ... Behöver du verkligen konditionsträning för att få magert och i bra form? Förresten, kommer du se i en minut att jag är inte riktigt anti cardio, bara anti traditionell konditionsträning. Flesta buffs fitness, krigare helgen, eller någon som försöker komma i form eller förlora kroppsfett, anser att det är ett faktum att de behöver cardio motion för att uppnå dessa mål. De skulle aldrig ens ifrågasätta it.However, jag är inte bara ifrågasätta det, m jag kommer att motbevisa det! I själva verket kan du bli förvånad över att veta att vissa av de leanest och elakaste människor jag känner (män och kvinnor), aldrig göra någon typ av normal eller traditionell konditionsträning. Och jag tillbringade ve över 15 år arbetat i olika gym, och umgås med idrottare av alla slag, så jag har sett det alla.Jag kommer att säga att det kan vara en plats för låg måttlig nivå cardio för riktigt överviktiga eller deconditioned människor, men även i dessa fall kan det vara mer effektivt methods.But vad exakt är cardio? flesta människor skulle anse cardio att pumpa bort tanklöst på ett löpband, ridning en stillastående cykel, eller är på väg på en elliptisk maskin, medan du tittar på TV-skärmen på deras toppmoderna gymmet. Detta är vad jag kallar traditionell konditionsträning. Hmmm, inte konstigt att majoriteten av folk tröttna på sin träning och ge upp efter ett par månader utan att se results.But om man tittar närmare, kan konditionsträning anses någon typ av träning eller aktivitet som stärker det kardiovaskulära systemet. Jag tänker inte gå in på något tekniskt som att öka din VO2 max eller nåt sånt. För att hålla det enkelt, om det blir ditt hjärta pumpin, och får du huffin och lunnefågel, det är cardio. I dont vård om du är håller hantlar eller en skivstång och alla kallar det en styrketräning övning ... det är fortfarande konditionering ditt heart.Let oss ta en titt på ett par exempel. Ta en skivstång (eller hantlar eller kettlebell) Clean & tryck till exempel, vilket innebär att lyfta en skivstång från golvet upp till axlarna, tryck sedan trycka på overhead. Och lyssna upp damer, för även om det brukar ses som en manlig övning, det spelar ingen roll om du är inte lyfter £ 250, om £ 45 är en utmaning för dig, då du kommer fortfarande dra lika much.At första anblicken, tänker de flesta av skivstång C & P bara som en styrketräning träning eller styrketräning. Men jag utmanar dig att göra en hård uppsättning av cirka 10 15 reps på C & P. Om du använde en utmanande tillräckligt i vikt, vad du hittar är att din puls är nog upp till ca 80 90 av rekommenderat max, och du huffing och blåsa som om du bara körde en 100 meter sprint (som förresten, sparkar förivrar skiten ur jogga varje dag om du vill det enklaste sättet att förlora flab). Prova samma sak för en uppsättning av 20 reps av en arm rycker eller gungor med varje arm med en kettlebell eller hantel, och berätta dina ben hur t brinnande, hjärta racing, och du är kippar efter andan. Vad sägs om att försöka 5 minuter rakt av kroppsvikt knäböj, utfall och armhävningar med väldigt lite vila. Återigen, märker ditt hjärta bultade, svetten rann på dig, och bröstet hävde för andetag! Prova och säg att du är inte konditionering ditt hjärta med denna typ av träning! Konventionellt tänkande säger att dessa är styrketräning eller styrketräning. Men de fullfilling din konditionsträning behov samt (sparar tid!). Inte bara du sparar tid, men du stärka och kondition nästan varje muskel i hela kroppen med dessa hela kroppen övningar om du gör dem med tillräckligt intensitet. .. något som inte kan sägas om den tråkiga stationär cykeltur eller löpband utfärd medan du läser eller tittar på TV.
