Drömmer du om att få tillbaka det sex-pack, som de flesta av oss som är förbi sin prime? Har du provat övningar, dieter modefluga, och organiska whatnots, till ingen nytta? Har du letat efter att ett bombsäkert strategi för att förlora att magen? Sök inte mer, eftersom heres vad du bör lära dig: medan experter säger att det finns hopp för alla, de är också snabba med att varna för att det är ingen hemlighet formula.What fungerar för en kanske inte fungerar för andra. Dess bara en fråga om att hitta den strategi som youre bekväm med, och hålla sig till det. Vad du än gör men det finns några bästa kost tips som du bör komma ihåg. Vad gör en perfekt diet magen fett? Först ut: skära ner på kalorier, ladda upp på fullkorn. En nyligen genomförd studie visade att en kost som är låg på kalorier och rik på fullkorn effektivt trimmar oönskad magen fett. I den nämnda studien, publicerad i American Journal of Clinical Nutrition, var försökspersonerna indelade i två grupper. Den första gruppen utsattes för en diet av rent hela korn, bland andra livsmedel, medan den andra underkastades en diet av förädlade korn. Den första gruppen hamnade allmänhet förlorar fler inches från deras midjan. Den sakkunniga förklaring? En diet som finnas rik på fullkorn och lågt i raffinerade kolhydrater förändrar hur insulin och glukos reagerar på matintag, vilket underlättar förbränning av fettdepåer i magen. Håll dig borta från raffinerad någonting. Äta raffinerade livsmedel orsakar en ökning av blodsockernivåerna, vilket i sin tur signalerar kroppen att producera mer insulin. Som ett resultat av denna förhöjda insulinsvar, gör att kroppen fett från födointag till deponeras snabbare. Ju mer fibrer, desto bättre. I motsats till effekten av raffinerade livsmedel, fiber rika livsmedel stabiliserar insulin svar, så att kroppen ska kunna använda glukos i blodet. Detta, i sin tur, hjälper till att sänka blodsockret och förebygger eller minimerar fettdepåer. En annan bra anledning att gå för fiber: fiber rika livsmedel hålla dig mätt längre, så du vanligtvis metabolisera snabbare även när du äter mindre. När du måste ha fett i magen fett diet, välj enkelomättat. Fetter som finns i frukt, grönsaker och naturliga oljor och extrakt som raps och olivolja är exempel på enkelomättade fettsyror som kan hjälpa dig att hålla din mage trim. Bortsett från dess mage vänliga fördelar, håller enkelomättade fettsyror också kroppen frisk och minskar risken för hjärtsjukdomar. Kom dock ihåg att något i excessincluding goda feta acidsis dåliga för hälsan. Vid slutet av dagen, enkelomättade fetter är fortfarande fett packad med nio kalorier i varje gram. Nyckeln till att njuta jordnötter och mandel, tillsammans med oliver och olivolja, är måttlighet. Slutligen, och upprepa den sista punkten, hålla allt med måtta. Teoretiskt kan du njuta fortfarande alla godbitar som du älskar, men i anständigt portioner. Du ser, en magen fett diet behöver inte känna och stava deprivation.
