med plan, fast och muskulös abs inte bara gör att du ser och känner mer attraktivt det är också hälsosammare för dig i tre stora ways.First av allt, är en platt mage bevis på att du har en stark kärna styrka, vilket betyder att du inte lägger stress på din ryggrad. Förlora din buk också stärker din ryggrad eftersom den inte behöver bära extra weight.Secondly, att Apple formad mage eller mitt liv buk är ett fysiskt förstadium till en hjärtattack för många människor. Minska fett runt mitten kan minska din chans att utveckla hjärta disease.Thirdly, den plattare och mer håna dig mittsektionen är den mer attraktiv är du för det motsatta könet. Detta gäller särskilt för kvinnor som är mest sexigt att män om de har vad som kallas en hög midja till höft-kvoten. Detta innebär att du har mer av ett timglas figur i motsats till ett äpple formad figure.Here är några sätt som du kan skapa ditt eget fett plan för förlust diet och få en smalare, starkare och mer attraktiv midjan på bara sju days.1. Få massor av fiber. Detta hjälper stärka och rengöra tarmarna så att de don t måste arbeta så hårt för att smälta maten. Detta är avgörande eftersom en av orsakerna till förlängda lägre magar är förstorade tarmar. Fiber finns i fullkorn livsmedel och vegetables.2. Börja lyfta vikter. Det finns egentligen inte något sätt att upptäcka minska bara en viss del av kroppen som buken, men om du börjar lyfta vikter kommer du att förbättra din kropps totala förmåga att omvandla fett till muskler, även i magen area.3. Delta i aerob aktivitet. Aerob aktivitet är träning som höjer din puls under några minuter. Denna typ av träning är viktigt för att hjälpa din kropp detoxify.4. Utöva yoga. Nästan alla typer av yoga är ytterst om innehav innebär att bidra till att stärka dig magmusklerna och hålla kroppen smidig, håna och stark. Traditionellt innebär för att stärka dessa muskler kallas The Locust, bågen och Cobra.5. Drick mycket vätska. De bästa vätska för att konsumera är vatten och te. Vistas väl hydrerad hjälper inte bara flytta avfall genom tarmen och läka uttänjning och inflammation, men det tar också bort toxiner, kemikalier, och fett från kroppen. Cykling, joggning och simning är utmärkta former av denna typ av arbete out.6. Håll i magmusklerna när du kan. Du behöver inte vara i en gymnastiksal för att stärka din kärna muskler. Du kan stärka dem varje gång du håller i din gut. Allt som krävs för att utveckla grundläggande styrka är den tid det tar för dig att hålla i din mage muskler för räkning av fem och sedan släppa dem. Du kan göra denna typ av träning oavsett om du sitter eller står upp (står i kö på banken, till exempel) eller ens när du är driving.7. Ät en balanserad kost. Detta är den mest självklara tips men det svåraste för de flesta människor att följa. Om du vill ha en plattare mage och sedan hålla sig borta från höga kalori mat såsom skräpmat, snabbmat och glass. Du bör särskilt undvika kolsyrade läsk, som har så många som 14 matskedar socker i dem per tolv ounce servering! Att få en plattare mage på kort tid tar lite disciplin. Tänk på att livsmedel som innehåller socker och kolhydrater kommer hetsa dina tarmar och förstora dem. Brist på motion, felaktig andning, och en allmän brist på uppmärksamhet på sådana allmänna hälsa kan också orsaka överskott magen utspänd som kan få dig att se tyngre än du egentligen are.So där har du det, 7 viktminskning tips som hjälper dig att platta magen och minska bula i mitten.
